Ефективне схуднення на американських гірках

Суть цієї дієти - у зміні калорійності раціону кожні три дні. Цей термін є науково обґрунтованим - саме стільки організм зберігає режим схуднення, перш ніж уповільнити обмін речовин.

ПЕРШІ ТРИ ДНІ

ягід або один несолодкий фрукт середнього розміру.
ОБІД: 200 мл овочевого супу, 2 криспа або жменя висівок.
ПЕРЕКУС: 4 яєчні білки із зеленню.
ВЕЧЕРЯ: 100 г будь-якої відвареної риби. СНІДАНЬ: 100 г вівсянки на воді, 1 терте яблуко. /> ОБІД: овочевий салат і 100 г курки або риби.
ПЕРЕКУС: склянка кефіру з висівками або клітковиною.
ВЕЧЕРЯ: 100 г креветок. ДНЯ

СНІДАНОК: 200 г будь-якої каші на воді з 1 столовою ложкою рослинної олії.
ДРУГИЙ СНІДАНОК: йогурт або кефір
ОБІД: 200 г курячої грудки, салат з помідорів та огірків, 2 яблука або апельсина або 1 банан
ВЕЧЕРЯ: 100 г курки, риби або сиру, овочевий салат.