4 полезные привычки помогут сбросить вес и помолодеть

Ранний подъем.  Если мы встаем вместе с солнцем, то получаем заряд бодрости на целый день. С 5 до 8 утра концентрация серотонина (гормона счастья) в нашем организме максимальна. Это время прекрасно подходит для легкой зарядки, медитации или йоги.

Чтобы легко проснуться в это время, попробуй лечь спать пораньше, лучше всего в 21.00. Да! Для этого нужно сказать: "Нет" своей лени, отказаться от поздних просмотров новостей в интернете и телевизора. За час до сна выпей чашечку теплого травяного чая с мятой, ромашкой или мелиссой  это позволит тебе быстро и крепко уснуть.

Живи в движении. Приятная зарядка перед утренним душем обеспечит запустит метаболизм и убережет тебя от лишнего веса. Лучше всего включай по пробуждении любимую радиостанцию и застилая постель, готовя завтрак  просто потанцуй от души.

Это не только прибавит хорошего настроения, но «разбудит» позвоночник и позволит избавиться от накопившихся эмоций. Кроме этого, минимум три раза в неделю ходи на пилатес, фитнес. 

Не ешь во время стресса. Не заедай стрессовые ситуации. Чтобы избавиться от негативных эмоций. Пища, съеденая в это время, не переваривается, а гниет в кишечнике.

Чтобы выплеснуть негативные эмоции, выйди на свежий воздух активно вдохни-выдохни, потопай или нескольраз спустись и поднимись по лестнице.

Отдыхай. Не стоит проводить выходные в сети или лежа на диване. Постарайся развлекаться на природе в кругу друзей. Если погода не позволяет - устраивайте веселые вечера дома. 

^{По материалам журнала «Твое здоровье».}