4 корисні звички допоможуть скинути вагу та помолодшати

Ранній підйом.  Якщо ми встаємо разом із сонцем, то отримуємо заряд бадьорості на цілий день. З 5 до 8 ранку концентрація серотоніну (гормону щастя) у нашому організмі максимальна. Цей час чудово підходить для легкої зарядки, медитації або йоги. Щоб легко прокинутися в цей час, спробуй лягти спати раніше, найкраще о 21.00. Так! Для цього потрібно сказати: "Ні" своєї лінощі, відмовитися від пізніх переглядів новин в інтернеті та телевізора. За годину до сну випий чашечку теплого трав'яного чаю з м'ятою, ромашкою або мелісою це дозволить тобі швидко і міцно заснути.

. Приємна зарядка перед ранковим душем забезпечить запустити метаболізм і вбереже тебе від зайвої ваги. Найкраще включай по пробудженні улюблену радіостанцію і застилаючи постіль, готуючи сніданок просто потанцюй від душі. Це не тільки додасть гарного настрою, але «розбудить» хребет і дозволить позбутися емоцій, що накопичилися. Крім цього, мінімум три рази на тиждень ходи на пілатес, фітнес. Не їж під час стресу. Не заїдай стресові ситуації. Щоб позбавитися негативних емоцій. Їжа, з'їдена в цей час, не перетравлюється, а гниє в кишечнику. Щоб виплеснути негативні емоції, вийди на свіже повітря активно вдихни-видихни, потопай або кілька разів спустись і піднімися по сходах. justify;"> Відпочивай. Не варто проводити вихідні в мережі або лежачи на дивані. Постарайся розважатися на природі у колі друзів. Якщо погода не дозволяє - влаштовуйте веселі вечори вдома.

^{За матеріалами журналу «}