Упражнения для красивой походки и развития равновесия

Упражнения для красивой походки и развития равновесия
Комплекс упражнений для развития равновесия позволяет отлично владеть своим телом и дарит уверенную и грациозную походку. Через 2 месяца выполения этого комплекса с частотой занятий 3 раза в неделю ты почувствуешь улучшение.

На протяжении 4-х недель выполняй базовые упражнения, далле базовые плюс усложнения. Добавь усложнения через 2 недели занятий. Смело начинай заниматься с усложнений, базовые упражнения при этом не выполняй.

Упражнения

1 базовое упражнение

Походи по краю дивана, при этом балансируй разведенными в стороны руками и следи за осанкой.

Усложнение. Подпрыгивай на на левой и правой ноге попеременно.

2 базовое упражнение

Маршируй на месте, считая при этом до 4-х. На каждый 4-й шаг поднимай колено под углом 90о и задерживайся в этом положении на несколько секунд. После нескольких повторений увеличь темп. Если тебе будет сложно выполнять это упражнение, можешь для сохранения равновесия некоторе время опираться руками о стул.

Усложнение. Выполняй упражнение на мягком покрытии (например, на свернутом коврике).

3 базовое упражнение

Встань ровно, ноги на ширине плеч. Вынеси правую ногу в сторону и перенеси тяжесть тела на левую ногу, слегка согнутую в колене. Опусти правую ногу и вынеси в сторону левую ногу, а тяжесть тела перенеси на правую. Тренируйся так в течение 3-х мин. (спину держи прямо), постепенно увеличивая темп.

Усложнение. Выполни тоже самое, но с закрытыми глазами.

По материалам журнала "Твое здоровье".

Предыдущий пост
Новые Always Ultra: впитывают, как ни крути!
Новые Always Ultra: впитывают, как ни крути!
Следующий пост
Вкусный полезный завтрак для желающих похудеть
Вкусный полезный завтрак для желающих похудеть

Новости партнёров

Fresh

Фитнес и здоровье

Как улучшить медицину в Украине? Примите участие в опросе «Барометр»

У вас был опыт обращения к врачу, но вы остались недовольны? А может, наоборот – хотите поблагодарить врачей? Сейчас ваш голос может изменить медицинскую систему страны.
Lifestyle

Смс поздравления с 8 марта для любимой девушки и жены

Весна – это не только про теплое солнце и первые цветы. Это про внимание, поддержку и любовь, которую особенно хочется дарить важным женщинам в жизни.
Lifestyle

Короткие смс-поздравления с Днем святого Валентина в стихах и прозе

Ищешь красивое смс-поздравление на День святого Валентина 2026? Здесь собраны самые нежные слова любви в прозе и стихах – на украинском и русском.
Lifestyle

Как загадать желание на Святого Николая 6 декабря: обряд, молитва, советы

В ночь на Святого Николая небо открывается для искренних мечтаний – узнайте, как загадать желание, чтобы оно исполнилось.