Вправи для гарної ходи та розвитку рівноваги

Протягом 4-х тижнів виконуй базові вправи, далі базові плюс ускладнення. Додай ускладнення через 2 тижні занять. Сміливо починай займатися з ускладнень, базові вправи при цьому не виконуй. вправа

Походь по краю дивана, при цьому балансуй розведеними в сторони руками і стеж за поставою.

2 базова вправа

Маршируй на місці, вважаючи при цьому до 4-х. На кожен 4-й крок підіймай коліно під кутом 90^про і затримуйся в цьому положенні на кілька секунд. Після кількох повторень збільш темп. Якщо тобі буде складно виконувати цю вправу, можеш для збереження рівноваги деякий час спиратися руками об стілець. 3 базова вправа

Встань рівно, ноги на ширині плечей. Винеси праву ногу вбік і перенеси тягар тіла на ліву ногу, трохи зігнуту в коліні. Опусти праву ногу і винеси убік ліву ногу, а тягар тіла перенеси на праву. Тренуйся так протягом 3-х хв. (спину тримай прямо), поступово збільшуючи темп.

Ускладнення. Виконай те саме, але із заплющеними очима. здоров'я".