Главная

Как оптимально сочетать продукты по Монтиньяку: гарантия похудения

08.08.2014

При помощи своего метода полный Мишель Монтиньяк похудел на 16 кг за 3 месяца.С тех пор – а это было больше 30 лет назад – вес известного диетолога в норме.

Зерновые и макароны употребляй без жиров, сочетай их только со свежими овощами. Следи, чтобы все мучные изделия, которые ты ешь, были изготовлены из муки грубого помола, содержащей отруби. А в идеале – из цельного зерна твердых сортов.

Употребляй больше фруктов: они богаты клетчаткой, которая тормозит расщепление простых сахаров. Поэтому все, что можно потреблятьбез термической обработки, ешь в сыром виде.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Кабачковая диета: 9 правил быстрого и стабильного похудения летом

Свежие овощи обладают меньшим индексом, чем вареные или жареные, поэтому старайся меньше подвергать их термической обработке.

В последних исследованиях Монтиньяк выяснил, что инжир и курага имеют низкий гликемический индекс. Почему бы не есть их с чаем вместо сахара?

Когда твой вес придет в норму, ты сможешь перестать отказывать себе в картофеле (в печеном виде). Единственное «но»: ешь корнеплод с растительным маслом и овощными салатиками.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Водная диета для похудения ленивых: сбрасываем вес быстро

По материалам журнала "Твое здоровье"

Предыдущий пост

Тина Канделаки пропагандирует экстремальную худобу (фото)

Следующий пост

Стиль звезды: Ксения Собчак в эротичном образе почтальона (фото)

Новости партнёров

Fresh

Фитнес и здоровье

7 симптомов гормонального дисбаланса у женщин, которые часто путают со стрессом

Если вы списываете усталость, тревожность или проблемы с кожей на стресс, возможно, организм уже давно пытается рассказать вам совсем другую историю.

Lifestyle

Літо, клавіші й вірші: зірки читали вірші задля підтримки артилеристів НГУ

У столичному ресторані “Sicilia” відбувся вже традиційний благодійний вечір української поезії “Читай серцем”.

Фитнес и здоровье

Какая поза для сна лучше: как спать, чтобы избежать морщин, отеков и боли в шее

Твоя любимая поза для сна может каждый день добавлять новые морщины, провоцировать отеки и даже вызывать боль в шее – и ты можешь не замечать этого годами.

Статья эксперта

Психология

Психолог, психотерапевт или психиатр: в чем разница и к кому обращаться

Большинство людей откладывают обращение за помощью лишь потому, что не знают, к кому идти, – хотя именно правильный выбор специалиста может стать первым шагом к выздоровлению.

Хочу ещё