Как избавиться от депрессии: 4 решения для поднятия настроения
Депрессия – это своего рода застой. Мыслей, крови, токсинов. Поэтому ее надо лечить движением, новыми впечатлениями и пересмотром меню. Так ты улучшишь состояние и поднимешь настроение!
1. Если нет сил двигаться – все равно двигайся! Хотя бы несколько минут удели какой-нибудь деятельности. Убери бумаги со стола, постирай одежду, вынеси мусор. Разбей день на десяток небольших 10-ти минутных дел. Любая, даже минимальная активность в таком состоянии – уже возможность вытащить себя из болота.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Настя Каменских: кто сможет выдержать такую тренировку
2. Ешь кислые продукты. Чай с лимоном, клюкву, зеленые яблоки. По словам психотерапевта Владимира Леви, чем кислее кровь, тем слаще жизнь! Но не переборщи: если есть проблемы с кислотностью, этот метод вряд ли подойдет.
3. Ходи пешком. Через «не хочу» и «не могу». Чем дольше ходишь, чем больше разгоняешь кровь по телу, тем лучше себя чувствуешь.
4. Примени вегетарианскую диету. Хотя бы на 21 день откажись от привычных продуктов: сладостей, мяса, молочных продуктов, яиц. Зашлакованность организма – одна из основных причин плохого самочувствия.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Психолог объяснил, почему мы откладываем все на завтра
Cовет!
Уткнуться носом в стенку, ничего не хотеть, ни к чему не стремиться – привычное состояние во время депрессии. Чтобы разобраться в причине болезни, обратись к психологу. После визита к хорошему специалисту появляется желание помочь себе.
фото Изображение используется по лицензии Shutterstock.com
