Як позбутися депресії: 4 рішення для підняття настрою

Депресія – це свого роду застій. Думок, крові, токсинів. Тому її треба лікувати рухом, новими враженнями та переглядом меню. Так ти покращиш стан і піднімеш настрій!

1. Якщо немає сил рухатися – все одно рухайся! Хоча б кілька хвилин приділи якійсь діяльності. Прибери папери зі столу, випрай одяг, винеси сміття. Розбий день на десяток невеликих 10 хвилинних справ. Будь-яка, навіть мінімальна активність у такому стані – ndash; вже можливість витягнути себе з болота.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

2. Їж кислі продукти. Чай із лимоном, журавлину, зелені яблука. За словами психотерапевта Володимира Леві, чим кисліша кров, тим солодше життя! Але не переборщи: якщо є проблеми з кислотністю, цей метод навряд чи підійде. Ходи пішки. Через «не хочу» та «не можу». Чим довше ходиш, чим більше розганяєш кров по тілу, тим краще себе почуваєш. Застосуй вегетаріанську дієту. Хоч би на 21 день відмовся від звичних продуктів: солодощів, м'яса, молочних продуктів, яєць. Зашлакованість організму – одна з основних причин поганого самопочуття.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Уткнутися носом у стінку, нічого не хотіти, ні до чого не прагнути – звичний стан під час депресії. Щоб розібратися через хворобу, звернися до психолога. Після візиту до хорошого фахівця з'являється бажання допомогти собі.