Как улучшить качество спермы: 10 необходимых действий
10 вещей, которые улучшат качество спермы
1. Отказаться от стероидов – препаратов для наращивания мышечной массы, которыми мужчины частенько злоупотребляют.
2. Не носить узкую стягивающую одежду – плавки, джинсы, брюки и т.д., поскольку тесная одежда способствует тому, что повышается температура яичек, что мешает правильному сперматогенезу.
3. Не злоупотреблять банями, саунами, горячими ваннами, лежанием на пляже.
4. Не использовать слишком часто лубриканты (смазки) – они токсичны и негативно влияют на способность мужчины зачать ребенка.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как зачать ребенка желаемого пола
5. Поберечься от стрессов и нервных напряжений, это также вредит сперматогенезу.
6. Отказаться от жирной пищи, исключить сыр, мороженое, еду из фаст-фудов, потому что эти продукты снижают уровень тестостерона и приводят к образованию лишнего веса.
7. Включить в свой рацион продукты, содержащие фолиевую кислоту и витамин С: шпинат, салат-латук, брокколи, свежая смородина и клубника, свежая зелень (укроп, петрушка, базилик), морковь, спаржа, зеленый горох, абрикосы, тыква, авокадо, дыня.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Умным мужчинам легче зачать ребенка
8. Попринимать, предварительно посоветовавшись с доктором, фолиевую кислоту и витамин С.
9. Не пить пиво! Потому что этот любимый мужчинами напиток содержит женский гормон эстроген, который негативно влияет на качество спермы.
10. Отказ от вредных привычек: курения, употребления алкоголя и, тем более, наркотиков.
