Как улучшить качество спермы: 10 необходимых действий

10 вещей, которые улучшат качество спермы

1. Отказаться от стероидов – препаратов для наращивания мышечной массы, которыми мужчины частенько злоупотребляют.

2. Не носить узкую стягивающую одежду – плавки, джинсы, брюки и т.д., поскольку тесная одежда способствует тому, что повышается температура яичек, что мешает правильному сперматогенезу.

3. Не злоупотреблять банями, саунами, горячими ваннами, лежанием на пляже.

4. Не использовать слишком часто лубриканты (смазки) – они токсичны и негативно влияют на способность мужчины зачать ребенка.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как зачать ребенка желаемого пола

5. Поберечься от стрессов и нервных напряжений, это также вредит сперматогенезу.

6. Отказаться от жирной пищи, исключить сыр, мороженое, еду из фаст-фудов, потому что эти продукты снижают уровень тестостерона и приводят к образованию лишнего веса.

7. Включить в свой рацион продукты, содержащие фолиевую кислоту и витамин С: шпинат, салат-латук, брокколи, свежая смородина и клубника, свежая зелень (укроп, петрушка, базилик), морковь, спаржа, зеленый горох, абрикосы, тыква, авокадо, дыня.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Умным мужчинам легче зачать ребенка

8. Попринимать, предварительно посоветовавшись с доктором, фолиевую кислоту и витамин С.

9. Не пить пиво! Потому что этот любимый мужчинами напиток содержит женский гормон эстроген, который негативно влияет на качество спермы.

10. Отказ от вредных привычек: курения, употребления алкоголя и, тем более, наркотиков.