Что надо обязательно делать в жару: 15 золотых советов

Что необходимо делать в жару

1. В жару надевай одежду исключительно из натуральных тканей.

2. Постоянно пей небольшими порциями обычную, негазированную и несладкую воду в количестве 30 мл на 1 кг твоего веса.

3. Прячься от прямых солнечных лучей.

4. Не забывай о головном уборе.

5. Пользуйся солнцезащитным кремом, если тебе приходится находиться длительное время на солнце.

6. Не ешь продукты, которые пролежали без холодильника дольше часа. А если это продукты с кремом, мясом или молоком, то не ешь те, которые пробыли без холода дольше 30 минут.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Как охладить квартиру в жару без кондиционера: 4 простых способа

7. Декоративной косметикой пользуйся минимально, чтобы избежать закупорки пор.

8. Не включай кондиционер на слишком низку температуру, чтобы не простудиться.

9. Мой волосы чаще, чем ты это делаешь в холодное время года, ведь в жару волосы засаливаются гораздо быстрее и перестают пропускать охлаждающий воздух к поверхности головы.  

10. Старайся не нервничать и не перенапрягаться, потому что так ты только ускоришь наступление теплового удара.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Жара и макияж: маленькие хитрости

11. Ешь больше свежих овощей и фруктов, салатов, окрошки и холодных супов, и меньше жирного и острого.

12. Есть в меру, не переедай, чтобы не перегружать организм, который и без того работает на полную катушку, чтобы сохранить здоровье.

13. Пользуйся специальной термальной водой, чтобы уберечь кожу от пересыхания.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Что надо обязательно есть в жару: 20 лучших продуктов

14. Ограничить физическую и даже умственную активность.

15. Дважды в день принимай прохладный душ.