Главная

Что надо обязательно есть в жару: 20 лучших продуктов

26.05.2014

С наступлением лета жара становится все более мучительной. Чтобы помочь своему организму в жаркое время года, надо не только правильно одеваться и соблюдать питьевой режим, но также стоит особое внимание уделить рациону питания. Диетологи советуют, в первую очередь, снизить калорийность питания. Существует даже норма, что при повышении температуры на 7-10 градусов, калорийность рациона должна снижаться на 7-10%.

Для этого надо убрать из питания жирные продукты, прежде всего свинину. Мясо в принципе на некоторое время можно заменить морепродуктами и рыбой, мясом птицы. При этом мясо лучше запекать или отваривать, а не жарить на жиру.

Кроме того, надо съедать ежедневно больше овощей и фруктов, содержащих более высокий процент воды. К таким продуктам, в первую очередь, относятся огурцы (в них более 96-98% воды), салат Айсберг (содержит 95-97% воды). Среди рекордсменов «по водной части» – кабачки и редис, зелень сельдерея, которые содержат 94-95% воды.

Помидоры, шпинат и капуста – брокколи, цветная, белокочанная содержат 91-93% воды. Клубника, земляника и дыня –90-91% воды.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Жара и макияж: маленькие хитрости

Экзотическая папайя и не очень экзотические уже грейпфруты, мандарины и апельсины порадуют 86-88% воды. А вот наши яблоки, вишня, малина, абрикосы и сливы немного отстают – 85-87% воды, но все равно относятся к охлаждающим продуктам.

Предыдущий пост

Супруг Жанны Фриске Дмитрий Шепелев решил похудеть (фото)

Следующий пост

Домашний антицеллюлитный скраб: 3 рецепта

Новости партнёров

Fresh

Lifestyle

Літо, клавіші й вірші: зірки читали вірші задля підтримки артилеристів НГУ

У столичному ресторані “Sicilia” відбувся вже традиційний благодійний вечір української поезії “Читай серцем”.

Фитнес и здоровье

Какая поза для сна лучше: как спать, чтобы избежать морщин, отеков и боли в шее

Твоя любимая поза для сна может каждый день добавлять новые морщины, провоцировать отеки и даже вызывать боль в шее – и ты можешь не замечать этого годами.

Статья эксперта

Психология

Психолог, психотерапевт или психиатр: в чем разница и к кому обращаться

Большинство людей откладывают обращение за помощью лишь потому, что не знают, к кому идти, – хотя именно правильный выбор специалиста может стать первым шагом к выздоровлению.

Статья эксперта

Астрология

Таро-прогноз на август 2026 для всех знаков Зодиака: что предсказывают карты

Для одних август станет месяцем неожиданных перемен, для других – временем больших возможностей, но карты Таро предупреждают: есть решения, которые могут кардинально изменить дальнейший путь.

Хочу ещё