Главная

7 лучших продуктов для твоего сердца

20 Май, 2014

Включай эти 7 продуктов в свой рацион, и не будешь знать проблем с сердцем.

• Овсяная каша
Отличный выбор на завтрак. Понижают холестерин и поддерживают сосуды в тонусе. Полезнее всего крупа грубого помола.

• Семга, лосось
Лучшие натуральные источники омега-3 кислот способствуют нормальному свертыванию крови, снижают риск инфаркта на треть; крепкая память и здоровая кожа гарантирована до старости. Заменить можно тунцом, сардинами и селедкой.

• Авокадо
Добавляй в салаты - это снизит уровень «плохого» и прибавит «хорошего» холестерина.

• Оливковое масло
В нем полно мононенасыщенных жиров, которые борются с холестериновыми бляшками.

• Орехи
Больше всего омега-3 кислот и мононенасыщенных жиров содержат грецкий орех и миндаль. Потребление орехов также способствует лучшему усвоению клетчатки и снижает чувство голода.

• Ягоды
Богаты противовоспалительными веществами, которые значительно снижают риск сердечных болезней и рака.

• Фасоль
В чечевице и красной фасоли полно клетчатки, омега-3 кислот и кальция. Они к тому же сытны и низкокалорийны.

Предыдущий пост

Анна Седокова в пеньюаре показала все свои достоинства (фото)

Следующий пост

Эффективный способ сохранить здоровыми зубы!

Новости партнёров

Fresh

Статья эксперта

Психология

Социальная тревожность: что это такое, как распознать симптомы и преодолеть состояние

Социальная тревожность – это не застенчивость, а глубокий страх быть оцененным, который ежедневно влияет на миллионы людей.

Lifestyle

Подкаст, що руйнує стереотипи, повертається: стартує другий сезон проєкту «Сила в тобі»

«Сила в тобі» – подкаст, що народився в часи, коли бути сильними стало не вибором, а щоденною необхідністю. ГО «Дівчата» розпочала цей проєкт як простір для відкритих і щирих розмов – про сміливість бути собою, крихкість і витримку, пошук себе через творчість, саморозвиток і внутрішню цілісність.