7 найкращих продуктів для твого серця

• Вівсяна каша
Відмінний вибір на сніданок. Знижують холестерин та підтримують судини в тонусі. Найкорисніше крупа грубого помелу.• Сьомга, лосось
Кращі натуральні джерела омега-3 кислот сприяють нормальному згортанню крові, знижують ризик інфаркту на третину; міцна пам'ять та здорова шкіра гарантована до старості. Замінити можна тунцем, сардинами і оселедцем. Авокадо
Додай у салати - це знизить рівень «поганого» та додасть «хорошого» холестерину.
• Оливкова олія
У ній повно мононенасичених жирів, які борються з холестериновими бляшками.

• Горіхи
Найбільше омега-3 кислот та мононенасичених жирів містять волоський горіх та мигдаль. Споживання горіхів також сприяє кращому засвоєнню клітковини і знижує почуття голоду. Ягоди
Багаті протизапальними речовинами, які значно знижують ризик серцевих хвороб та раку.
• Квасоля
У сочевиці та червоній квасолі повно клітковини, омега-3 кислот та кальцію. Вони до того ж ситні та низькокалорійні.