7 найкращих продуктів для твого серця

7 найкращих продуктів для твого серця
Включай ці 7 продуктів у свій раціон, і не знатимеш проблем із серцем.

Вівсяна каша
Відмінний вибір на сніданок. Знижують холестерин та підтримують судини в тонусі. Найкорисніше крупа грубого помелу.Сьомга, лосось
Кращі натуральні джерела омега-3 кислот сприяють нормальному згортанню крові, знижують ризик інфаркту на третину; міцна пам'ять та здорова шкіра гарантована до старості. Замінити можна тунцем, сардинами і оселедцем. Авокадо
Додай у салати - це знизить рівень «поганого» та додасть «хорошого» холестерину.
Оливкова олія
У ній повно мононенасичених жирів, які борються з холестериновими бляшками.

Горіхи
Найбільше омега-3 кислот та мононенасичених жирів містять волоський горіх та мигдаль. Споживання горіхів також сприяє кращому засвоєнню клітковини і знижує почуття голоду. Ягоди
Багаті протизапальними речовинами, які значно знижують ризик серцевих хвороб та раку.
Квасоля
У сочевиці та червоній квасолі повно клітковини, омега-3 кислот та кальцію. Вони до того ж ситні та низькокалорійні.

Попередній пост
Анна Седокова у пеньюарі показала всі свої переваги (фото)
Анна Седокова у пеньюарі показала всі свої переваги (фото)
Наступний пост
Ефективний спосіб зберегти здорові зуби!
Ефективний спосіб зберегти здорові зуби!

Новини партнерів

Fresh

Психологія

Соціальна тривога: що це таке, як розпізнати симптоми та подолати стан

Соціальна тривога – це не сором’язливість, а глибокий страх бути оціненим, який щодня впливає на мільйони людей.
Lifestyle

Подкаст, що руйнує стереотипи, повертається: стартує другий сезон проєкту «Сила в тобі»

«Сила в тобі» – подкаст, що народився в часи, коли бути сильними стало не вибором, а щоденною необхідністю. ГО «Дівчата» розпочала цей проєкт як простір для відкритих і щирих розмов – про сміливість бути собою, крихкість і витримку, пошук себе через творчість, саморозвиток і внутрішню цілісність.
Шоубіз

TARABAROVA, VLAD DARWIN, Андрій Кравченко привітають Оболонський район з Ювілеєм

Весняний концерт у ТРЦ Blockbuster Mall до 50-річчя від дня заснування Оболонського району.
Фітнес та здоров'я

Тахікардія: що це таке, симптоми, причини та лікування прискореного серцебиття

Тахікардія – це не просто стрес або втому, а серйозний сигнал від серця, який потребує уваги, діагностики та правильного лікування.