3 главных секрета правильного похудения от фитнес-тренера

Можно похудеть за считанные дни на 5 или даже 10 килограммов, но за считанные дни вес вернется обратно, а возможно, еще и добавится. Но, тем не менее, избавиться от лишнего веса раз и навсегда возможно, зная все составляющие правильного похудения.

Секреты правильного похудения

1. Терпение
Первые результаты будут заметны через 2-3 недели. Ваши друзья их заметят через 2 месяца, а через 3 месяца - и все окружающие.

2. Фитнес
Благодаря физическим нагрузкам мышцы работают и используют для работы жир, в результате чего ваши объемы уменьшатся. Но не нужно заниматься сразу ежедневно - для первого месяца достаточно и 2 тренировок в неделю.

Со следующего месяца можно увеличить число занятий до 3-4 раз в неделю. Главное - выполнять все задания правильно, поэтому не стесняйтесь и консультируйтесь с тренером.

3. Питание
Правильное питание - это половина успеха. Ешьте небольшими порциями по 5-6 раз в день, перерывы между приемами пищи должны быть не больше 3 часов. Каждая порция должна умещаться в вашу ладонь. Не забывайте о регулярном питьевом режиме. Употребляйте больше клетчатки и белка, меньше мучного и сладкого.

ЧИТАЙ Больше о тренировках и похудении в личном блоге Татьяны Фурсовой