Главная

Как похудеть: самый эффективный способ

23.04.2014

Ты до изнеможения занимаешься в тренажерном зале, отказываешь себе в любимых продуктах, а результат - ноль? Узнай самый эффективный способ, как похудеть.

Для того чтобы действительно улучшить фигуру, похудеть и укрепить мышцы, комбинируй виды спорта, которые сжигают калории, например ходьбу, бег или езду на велосипеде, с силовыми упражнениями не реже двух раз в неделю.

Исследования, проведенные американским врачами показали, что сочетание силовых упражнений, аэробики и диеты гораздо эффективнее позволяют бороться с лишними кг, чем эти способы по отдельности.

Твоя программа должна состоять из 15 минут упражнений, укрепляющих сердечно-сосудистую систему (аэробика, бег, ходьба, езда на велосипеде), 15 минут силовых упражнений пять раз в неделю и рациона с низким содержанием жиров.

Женщины, принимавшие участие в этом исследовании, за два месяца сбросили в среднем по пять килограммов. Те же, кто ограничил потребление жиров и занимался аэробикой по 30 минут, сбросили только два килограмма.

Предыдущий пост

Необычная закуска к вину: глазированная груша в беконе

Следующий пост

Закуска из семги с творогом всего за 15 минут

Новости партнёров

Fresh

Фитнес и здоровье

Нарушения сна после 35: как гормоны, стресс и привычки крадут ночной покой

Твой сон – это не просто ночной отдых, это ежедневный громкий сигнал: «тело больше не справляется», который мы часто игнорируем.

Красота

Как научиться рисовать стрелки: пошагово, понятно, без нервов

Может, у тебя просто не та подводка – а может, никто не объяснял, как это делать по-настоящему удобно.

Фитнес и здоровье

Почему менструация бывает дважды в месяц: что это значит и что делать

Менструация снова – хотя прошло всего две недели? Это может быть как вариантом нормы, так и первым звоночком, на который стоит обратить внимание.

Ее история

Шить изысканную одежду в приграничье: как Анна из Сум создала бренд одежды, когда другие закрывались

Уже во время полномасштабной войны Анна Ященко, предпринимательница, у которой было швейное производство в Сумах, поняла, что пришло время пойти за своей мечтой и создать собственный бренд одежды. Ее история стала частью нашего проекта «Сила и стойкость. Бизнес-истории с прифронтовых территорий», который реализуется при поддержке Sense Bank.

Хочу ещё