Главная

Как похудеть: самый эффективный способ

23.04.2014

Ты до изнеможения занимаешься в тренажерном зале, отказываешь себе в любимых продуктах, а результат - ноль? Узнай самый эффективный способ, как похудеть.

Для того чтобы действительно улучшить фигуру, похудеть и укрепить мышцы, комбинируй виды спорта, которые сжигают калории, например ходьбу, бег или езду на велосипеде, с силовыми упражнениями не реже двух раз в неделю.

Исследования, проведенные американским врачами показали, что сочетание силовых упражнений, аэробики и диеты гораздо эффективнее позволяют бороться с лишними кг, чем эти способы по отдельности.

Твоя программа должна состоять из 15 минут упражнений, укрепляющих сердечно-сосудистую систему (аэробика, бег, ходьба, езда на велосипеде), 15 минут силовых упражнений пять раз в неделю и рациона с низким содержанием жиров.

Женщины, принимавшие участие в этом исследовании, за два месяца сбросили в среднем по пять килограммов. Те же, кто ограничил потребление жиров и занимался аэробикой по 30 минут, сбросили только два килограмма.

Предыдущий пост

Необычная закуска к вину: глазированная груша в беконе

Следующий пост

Закуска из семги с творогом всего за 15 минут

Новости партнёров

Fresh

Фитнес и здоровье

7 симптомов гормонального дисбаланса у женщин, которые часто путают со стрессом

Если вы списываете усталость, тревожность или проблемы с кожей на стресс, возможно, организм уже давно пытается рассказать вам совсем другую историю.

Lifestyle

Літо, клавіші й вірші: зірки читали вірші задля підтримки артилеристів НГУ

У столичному ресторані “Sicilia” відбувся вже традиційний благодійний вечір української поезії “Читай серцем”.

Фитнес и здоровье

Какая поза для сна лучше: как спать, чтобы избежать морщин, отеков и боли в шее

Твоя любимая поза для сна может каждый день добавлять новые морщины, провоцировать отеки и даже вызывать боль в шее – и ты можешь не замечать этого годами.

Статья эксперта

Психология

Психолог, психотерапевт или психиатр: в чем разница и к кому обращаться

Большинство людей откладывают обращение за помощью лишь потому, что не знают, к кому идти, – хотя именно правильный выбор специалиста может стать первым шагом к выздоровлению.

Хочу ещё