Лучший способ похудеть к лету: средиземноморская диета

Лучший способ похудеть к лету: средиземноморская диета
Средиземноморская диета считается наиболее сбалансированной системой питания. Ее можно придерживаться довольно долго, не забывая о принципах раздельного питания.

Средиземноморская диета: что есть ежедневно

  • хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы, неочищенный рис или другие цельнозерновые продукты; 
  • разнообразные сырые, тушенные, варенные овощи;
  • всевозможные фрукты;
  • орехи, семечки подсолнуха или тыквы;
  • сыр, натуральный йогурт;
  • минимум 8 стаканов чистой воды.

Средиземноморская диета: что есть каждую неделю

  • рыба и морепродукты (минимум 4 раза в неделю); предпочтительно палтус, семга, тунец, форель, макрель, сардина;
  • яйца (2-4 раза в неделю);
  • сладости (немного, лучше всего натуральные).

Средиземноморская диета: что есть каждый месяц

  • постное мясо или птица (свинное филе, кролик, индейка, цыпленок, ветчина);
  • красное мясо (вместо сочного бифштекса выбирай приготовленный на гриле антрекот).

По материалам журнала "Твое здоровье".

Предыдущий пост
Как правильно выходить из поста
Как правильно выходить из поста
Следующий пост
Норвежская семга с овощами, запеченная в духовке
Норвежская семга с овощами, запеченная в духовке

Новости партнёров

Fresh

Психология

Дыхательные практики: как правильно дышать, чтобы снизить стресс и обрести баланс

Дыхание – это внутренний якорь, который помогает замедлиться, вернуться к себе и почувствовать опору даже в самый загруженный день.
Фитнес и здоровье

Миокардит у женщин: симптомы, лечение и чем он опасен

Миокардит часто развивается незаметно – но его последствия могут изменить жизнь, если не услышать сигналы сердца вовремя.
Красота

Домашний уход за волосами: как выбрать подходящие средства и не навредить

Правильно подобранный домашний уход может превратить ваши волосы в главное украшение – без салона и лишнего стресса.
Фитнес и здоровье

Дерматит: как распознать и вылечить воспаление кожи у взрослых

Дерматит – это не только про кожу, а про заботу, границы и сигналы, которые важно услышать.