Главная

Как правильно кататься на роликах

21.04.2014

Хорошая погода - это отличная возможность заняться спортом на свежем воздухе. Выбери занятие по душе, и твоя фигура будет в идеальной форме.

Во время катания на роликах работают все мышцы нижних конечностей. К тому же при попытках сохранить равновесие отлично тренируются мышцы-стабилизаторы.

Катание на роликах - очень эмоциональный вид спорта, поэтому он идеален для тех, кто любит тренироваться в паре или "за компанию".

Выбери открытую территорию с ровным и твердым покрытием - это может быть стадион, близлежащий сквер. Сначала необходимо разогреться: покатайся 5 минут в легком темпе, затем 5 минут двигайся со средней скоростью.

После этого пару минут прокатись с максимальной скоростью. После этого пару минут прокатись с максимальным ускорением, потом снова перейди на умеренный темп.

Давай себе отдых, когда почувствуешь усталость. В идеале, катаясь на роликах, чередуй разные скорости и занимайся 45-60 минут. Для езды на роликах тебе обязательно пондобятся средства защиты: наколенники, налокотники, шлем и перчатки.

По материалам журнала "Твое здоровье".

Предыдущий пост

ТЕСТ: каков твой тип согласно аюрведе?

Следующий пост

Демакияж: 5 правил снятия макияжа

Новости партнёров

Fresh

Фитнес и здоровье

Нарушения сна после 35: как гормоны, стресс и привычки крадут ночной покой

Твой сон – это не просто ночной отдых, это ежедневный громкий сигнал: «тело больше не справляется», который мы часто игнорируем.

Красота

Как научиться рисовать стрелки: пошагово, понятно, без нервов

Может, у тебя просто не та подводка – а может, никто не объяснял, как это делать по-настоящему удобно.

Фитнес и здоровье

Почему менструация бывает дважды в месяц: что это значит и что делать

Менструация снова – хотя прошло всего две недели? Это может быть как вариантом нормы, так и первым звоночком, на который стоит обратить внимание.

Ее история

Шить изысканную одежду в приграничье: как Анна из Сум создала бренд одежды, когда другие закрывались

Уже во время полномасштабной войны Анна Ященко, предпринимательница, у которой было швейное производство в Сумах, поняла, что пришло время пойти за своей мечтой и создать собственный бренд одежды. Ее история стала частью нашего проекта «Сила и стойкость. Бизнес-истории с прифронтовых территорий», который реализуется при поддержке Sense Bank.

Хочу ещё