Главная

Как правильно кататься на роликах

21.04.2014

Хорошая погода - это отличная возможность заняться спортом на свежем воздухе. Выбери занятие по душе, и твоя фигура будет в идеальной форме.

Во время катания на роликах работают все мышцы нижних конечностей. К тому же при попытках сохранить равновесие отлично тренируются мышцы-стабилизаторы.

Катание на роликах - очень эмоциональный вид спорта, поэтому он идеален для тех, кто любит тренироваться в паре или "за компанию".

Выбери открытую территорию с ровным и твердым покрытием - это может быть стадион, близлежащий сквер. Сначала необходимо разогреться: покатайся 5 минут в легком темпе, затем 5 минут двигайся со средней скоростью.

После этого пару минут прокатись с максимальной скоростью. После этого пару минут прокатись с максимальным ускорением, потом снова перейди на умеренный темп.

Давай себе отдых, когда почувствуешь усталость. В идеале, катаясь на роликах, чередуй разные скорости и занимайся 45-60 минут. Для езды на роликах тебе обязательно пондобятся средства защиты: наколенники, налокотники, шлем и перчатки.

По материалам журнала "Твое здоровье".

Предыдущий пост

ТЕСТ: каков твой тип согласно аюрведе?

Следующий пост

Демакияж: 5 правил снятия макияжа

Новости партнёров

Fresh

Фитнес и здоровье

7 симптомов гормонального дисбаланса у женщин, которые часто путают со стрессом

Если вы списываете усталость, тревожность или проблемы с кожей на стресс, возможно, организм уже давно пытается рассказать вам совсем другую историю.

Lifestyle

Літо, клавіші й вірші: зірки читали вірші задля підтримки артилеристів НГУ

У столичному ресторані “Sicilia” відбувся вже традиційний благодійний вечір української поезії “Читай серцем”.

Фитнес и здоровье

Какая поза для сна лучше: как спать, чтобы избежать морщин, отеков и боли в шее

Твоя любимая поза для сна может каждый день добавлять новые морщины, провоцировать отеки и даже вызывать боль в шее – и ты можешь не замечать этого годами.

Статья эксперта

Психология

Психолог, психотерапевт или психиатр: в чем разница и к кому обращаться

Большинство людей откладывают обращение за помощью лишь потому, что не знают, к кому идти, – хотя именно правильный выбор специалиста может стать первым шагом к выздоровлению.

Хочу ещё