Головна

Як правильно кататися на роликах

21.04.2014

Хороша погода – це чудова можливість зайнятися спортом на свіжому повітрі. Вибери заняття до душі, і твоя фігура буде ідеальною.

Під час катання на роликах працюють усі м'язи нижніх кінцівок. До того ж при спробах зберегти рівновагу відмінно тренуються м'язи-стабілізатори. спорту, тому він ідеальний для тих, хто любить тренуватися в парі або "за компанію". Сквер. Спочатку необхідно розігрітися: покатайся 5 хвилин у легкому темпі, потім 5 хвилин рухайся із середньою швидкістю. Після цього пару хвилин прокатайся з максимальною швидкістю. Після цього пару хвилин прокатайся з максимальним прискоренням, потім знову перейди на помірний темп. Давай собі відпочинок, коли відчуєш втому. В ідеалі, катаючись на роликах, чергуй різні швидкості і займайся 45-60 хвилин. Для їзди на роликах тобі обов'язково знадобляться засоби захисту: наколінники, налокітники, шолом і рукавички.

здоров'я".

Попередній пост

ТЕСТ: який твій тип згідно з аюрведою?

Наступний пост

Демакіяж: 5 правил зняття макіяжу

Новини партнерів

Fresh

Фітнес та здоров'я

Порушення сну після 35: як гормони, стрес і звички крадуть нічний спокій

Ваш сон – це не просто нічний відпочинок, це щоденне голосне «тіло більше не справляється», яке ми часто не чуємо.

Краса

Як навчитися малювати стрілки: покроково, зрозуміло, без нервів

Можливо, у тебе просто не та підводка – а можливо, ніхто так і не пояснив, як це робити по-справжньому зручно.

Фітнес та здоров'я

Чому місячні йдуть двічі на місяць: що це означає і що робити

Місячні знову – хоча минуло лише два тижні? Це може бути як варіантом норми, так і першим дзвіночком, на який варто звернути увагу.

Її історія

Шити вишуканий одяг у прикордонні: як Анна з Сум створила свій бренд одягу, коли інші закривались

Вже під час повномасштабної війни Анна Ященко, підприємиця, яка мала швейне виробництво у Сумах, зрозуміла, що настав час піти за мрією і створити власний бренд одягу. Її історія стала частиною нашого проєкту «Сила і стійкість. Бізнес-історії з прифронтових територій», що здійснюється за підтримки Sense Bank.

Хочу ще