Головна

Як правильно кататися на роликах

21.04.2014

Хороша погода – це чудова можливість зайнятися спортом на свіжому повітрі. Вибери заняття до душі, і твоя фігура буде ідеальною.

Під час катання на роликах працюють усі м'язи нижніх кінцівок. До того ж при спробах зберегти рівновагу відмінно тренуються м'язи-стабілізатори. спорту, тому він ідеальний для тих, хто любить тренуватися в парі або "за компанію". Сквер. Спочатку необхідно розігрітися: покатайся 5 хвилин у легкому темпі, потім 5 хвилин рухайся із середньою швидкістю. Після цього пару хвилин прокатайся з максимальною швидкістю. Після цього пару хвилин прокатайся з максимальним прискоренням, потім знову перейди на помірний темп. Давай собі відпочинок, коли відчуєш втому. В ідеалі, катаючись на роликах, чергуй різні швидкості і займайся 45-60 хвилин. Для їзди на роликах тобі обов'язково знадобляться засоби захисту: наколінники, налокітники, шолом і рукавички.

здоров'я".

Попередній пост

ТЕСТ: який твій тип згідно з аюрведою?

Наступний пост

Демакіяж: 5 правил зняття макіяжу

Новини партнерів

Fresh

Фітнес та здоров'я

7 симптомів гормонального дисбалансу у жінок, які часто плутають зі стресом

Якщо ви списуєте втому, тривожність або проблеми зі шкірою на стрес, можливо, організм уже давно намагається розповісти вам зовсім іншу історію.

Lifestyle

Літо, клавіші й вірші: зірки читали вірші задля підтримки артилеристів НГУ

У столичному ресторані “Sicilia” відбувся вже традиційний благодійний вечір української поезії “Читай серцем”.

Фітнес та здоров'я

Яка поза для сну найкраща: як спати, щоб уникнути зморшок, набряків і болю в шиї

Твоя улюблена поза для сну може щодня додавати нові зморшки, провокувати набряки й навіть викликати біль у шиї – і ти можеш цього не помічати роками.

Стаття експерта

Психологія

Психолог, психотерапевт чи психіатр: у чому різниця і до кого звертатися

Більшість людей відкладають звернення по допомогу лише тому, що не знають, до кого йти, – хоча саме правильний вибір фахівця може стати першим кроком до одужання.

Хочу ще