Главная

7 лучших упражнений для утренней зарядки

04.04.2014

За месяц до длительной поездки делать несложные упражнения для тренировки вестибулярного аппарата.

Зарядка в постели

1 Сядь на кровати, смотри прямо перед собой. Быстро ляг на спину. Повтори 5 раз.

2 В положении лежа на спине переернись быстро на правый бок, затем на левый. Повтори 4 раза.

3 Сядь в постели и выполняй наклоны и вращения головой в разные строны - хотя бы 3 раза в каждом направлении: влево, вправо, вперед, назад, по кругу. Каждые два дня делай по на один поворот или наклон больше.

4 Встань прямо, разведи руки в стороны на уровне плеч. Покрутись по 5 раз в левую и в правую стороны. Если закружилась голова, остановись и сделай глубокий вдох.

Разминка в офисе

1 Сядь ровно в офисном кресле, руки положи на подоконники, смотри прямо перед собой. Покрутись по 5 раз в каждую сторону или, считая до пяти, вращайся в кругу.

2 В том же положении: сидя прямо, быстро наклонись вперед, глядя в пол. Повтори 3 раза.

3 Повтори предыдущее упражнение, только при подъме поверни голову вправо. В следующий раз поворачивай ее влево. Повтори упражнение 3 раза.

По материалам журнала "Твое здоровье"

Предыдущий пост

Готовим вместе с Redmond <br /> Cемга под ореховой корочкой. Быстрый рецепт

Следующий пост

Здоровье из одуванчика: 4 полезных рецепта

Новости партнёров

Fresh

Фитнес и здоровье

Нарушения сна после 35: как гормоны, стресс и привычки крадут ночной покой

Твой сон – это не просто ночной отдых, это ежедневный громкий сигнал: «тело больше не справляется», который мы часто игнорируем.

Красота

Как научиться рисовать стрелки: пошагово, понятно, без нервов

Может, у тебя просто не та подводка – а может, никто не объяснял, как это делать по-настоящему удобно.

Фитнес и здоровье

Почему менструация бывает дважды в месяц: что это значит и что делать

Менструация снова – хотя прошло всего две недели? Это может быть как вариантом нормы, так и первым звоночком, на который стоит обратить внимание.

Ее история

Шить изысканную одежду в приграничье: как Анна из Сум создала бренд одежды, когда другие закрывались

Уже во время полномасштабной войны Анна Ященко, предпринимательница, у которой было швейное производство в Сумах, поняла, что пришло время пойти за своей мечтой и создать собственный бренд одежды. Ее история стала частью нашего проекта «Сила и стойкость. Бизнес-истории с прифронтовых территорий», который реализуется при поддержке Sense Bank.

Хочу ещё