7 найкращих вправ для ранкової зарядки

Заряджання в ліжку

1. Швидко ляж на спину. Повтори 5 разів.

2 У положенні лежачи на спині перевернись швидко на правий бік, потім на лівий. Повтори 4 рази.

3 Сядь у ліжку і виконуй нахили і обертання головою в різні строни  - хоча б 3 рази в кожному напрямку, вліво. Кожні два дні роби на один поворот або нахил більше.

4 Встань прямо, розведи руки в сторони на рівні плечей. Покрутись по 5 разів у ліву та праву сторони. Якщо закрутилася голова, зупинися і зроби глибокий вдих. 1 Сядь рівно в офісному кріслі, руки поклади на підвіконня, дивись прямо перед собою. Покрутися по 5 разів у кожну сторону або, рахуючи до п'яти, обертайся в колі. Повтори 3 рази.

3 Повтори попередню вправу, тільки при підйомі поверни голову вправо. Наступного разу повертай її вліво. Повтори вправу тричі.

За матеріалами журналу "Твоє здоров'я"