Трехдневная разгрузочная диета на морепродуктах
Если ты хочешь похудеть с пользой для здоровья, смело пробуй морскую диету!
Перед обедом и ужином ешь фрукты – яблоки, апельсины, груши, бананы – не более 100 г за раз.
Завтрак
• Два ломтика хлеба с отрубями, несколько листьев салата, помидор, 50 г тунца в собственном соку.
• 25 г несладких хлопьев с молоком, тост из хлеба с отрубями, немного мармелада, 1 банан.
• Один тост, 50 г сардин в собственном соку, стакан лимонного сока, помидор.
Обед
• 150 г очищенных морепродуктов (креветок, крабов, моллюсков) и порция салата, заправленного лимонным соком.
• Рыбная котлета, приготовленная на пару, с 1 ст. ложкой томатного соуса, 150 г салата из зеленых овощей, заправленного 1 ст. ложкой оливкового масла.
• Сандвич из двух ломтиков хлеба с отрубями и салата из двух размятых сардин, разогретой и измельченной рыбной палочки, 50 граммов паштета из крабов или лосося.
Ужин
• 150 г запеченной белой рыбы, порция легкого грибного супа без масла.
• 150 г любой жирной рыбы (сельди, макрели, форели), обвалянной в 25 г хлебных крошек и запеченной в фольге, салат из брокколи, помидоров и огурцов, заправленных лимонным соком.
• Рыбная котлета, 50 г зеленого горошка, 45 г картофельных чипсов, 100 г салата из зеленых овощей.
