Что снижает наш иммунитет: топ-6 опасных факторов

В зимнее время наш иммунитет ослаблен. Существует несколько опасных факторов, которые стоит избегать, чтобы укрепить иммунную систему.

1. Нарушение питания: ожирение, истощение, длительное увлечение строгими диетами, отсутствие в рационе овощей и фруктов (минимальная норма – 300 г в день). Недостаток витаминов (в особенности А, С, Е и D) и микроэлементов (цинка, железа, магния, кальция).

2. Продолжительный стресс, недосыпание и переутомление (физическое или эмоциональное) ведут к нарушению работы эндокринной и нервной систем, а также снижают противоинфекционные и противоопухолевые функции иммунитета.

3. Самолечение или безосновательный прием лекарственных препаратов в течение долгого времени. Например, на работу иммунной системы влияют гормональные препараты, цитостатики, антибиотики.

4. Хронические вирусные и бактериальные заболевания: герпес, туберкулез, ВИЧ, хронические вирусные гепатиты.

5. Нарушение работы эндокринной системы (заболевания, связанные со щитовидной железой и надпочечниками). Из-за нарушения обмена веществ происходит снижение защитной функции иммунной системы. Так, при сахарном диабете возрастает частота инфекционных заболеваний.

6. С возрастом происходит снижение активности антител и угнетение иммунных реакций в организме, а это значит, что с годами следует повышать защитные силы организма.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ

Как повысить иммунитет: 4 напитка для отличного самочувствия

Чтобы оставаться в форме, забыть про усталость и улучшить самочувствие, есть 4 отличных напитка. Они помогут повысить твой иммунитет. ДАЛЕЕ

_{фото shutterstock}