Що знижує наш імунітет: топ-6 небезпечних факторів

Взимку наш імунітет ослаблений. Існує кілька небезпечних факторів, які варто уникати, щоб зміцнити імунну систему.

1. Порушення харчування: ожиріння, виснаження, тривале захоплення строгими дієтами, відсутність в раціоні овочів і фруктів (мінімальна норма – 300 г на день). Нестача вітамінів (особливо А, С, Е та D) та мікроелементів (цинку, заліза, магнію, кальцію).

2. Тривалий стрес, недосипання та перевтома (фізичне або емоційне) ведуть до порушення роботи ендокринної та нервової систем, а також знижують протиінфекційні<. style="text-align: justify;"> 3. Самолікування або безпідставний прийом лікарських препаратів протягом тривалого часу. Наприклад, на роботу імунної системи впливають гормональні препарати, цитостатики, антибіотики. Хронічні вірусні та бактеріальні захворювання:герпес, туберкульоз, ВІЛ, хронічні вірусні гепатити.

5. Порушення роботи ендокринної системи (захворювання, пов'язані зі щитовидною залозою та наднирниками). Через порушення обміну речовин відбувається зниження захисної функції імунної системи. Так, при цукровому діабеті зростає частота інфекційних захворювань. З віком відбувається зниження активності антитіл і пригнічення імунних реакцій в організмі, а це означає, що з роками слід підвищувати захисні сили організму.

ТАКОЖ

Як підвищити імунітет: 4 напої для відмінного самопочуття

Щоб залишатися у формі, забути втому, забути у. Вони допоможуть підвищити твій імунітет. ДАЛІ