Главная

20 продуктов омолаживающей диеты

15.01.2014

Как избежать появления морщин? Как оставаться молодой и привлекательной? Кто только не пытался найти ответ на эти вопросы. Однако правда находится на поверхности: вовсе не надо покупать дорогие омолаживающие кремы, чтобы выглядеть хорошо. Надо питать свой организм так, чтобы омоложение происходило изнутри.

По словам профессора кафедры медицины Чикагского университета, автора книги «Реальный возраст: насколько молодо вы выглядите» Майкла Ф. Ройзена, диета, богатая питательными веществами, клетчаткой, и одновременно низкокалорийная, значительно тормозит процесс старения.

А неправильное питание может привести к тому, что ты будешь выглядеть на 12 лет старше своего реального возраста. Также доктор напоминает, что слишком калорийная и жирная пища повышает риск закупорки артерий, провоцирует такие болезни, как рак, диабет, инфаркт, инсульт.

Для своих пациентов Майкла Ф. Ройзен составил двадцатку продуктов для омолаживающей диеты. Согласно этой формуле молодости, ежедневно надо съедать 5 порций овощей и 2-3 фрукта, минимум 1-2 раза в неделю есть рыбу. А порция пищи для одного приема не должна превышать объем твоей одной ладошки.

20 продуктов омолаживающей диеты

Овощи и зелень: шпинат, паровая брокколи, тыква, паровые и свежие томаты, лук, сладкий картофель, перец чили.

Ягоды и фрукты: клубника, папайя, виноград.

Рыба: розовый лосось, тунец.

Напитки: черный или зеленый чай, апельсиновый фреш, обогащенный кальцием, натуральное виноградное вино.

Бобовые: фасоль, горох, соевые продукты.

Пшеничный хлеб из цельносмолотого зерна.

Молочные продукты: нежирное молоко и натуральный нежирный йогурт.

Предыдущий пост

Как питаться в холода

Следующий пост

Оля Полякова обнажила сексуальные ножки (фото)

Новости партнёров

Fresh

Фитнес и здоровье

Нарушения сна после 35: как гормоны, стресс и привычки крадут ночной покой

Твой сон – это не просто ночной отдых, это ежедневный громкий сигнал: «тело больше не справляется», который мы часто игнорируем.

Красота

Как научиться рисовать стрелки: пошагово, понятно, без нервов

Может, у тебя просто не та подводка – а может, никто не объяснял, как это делать по-настоящему удобно.

Фитнес и здоровье

Почему менструация бывает дважды в месяц: что это значит и что делать

Менструация снова – хотя прошло всего две недели? Это может быть как вариантом нормы, так и первым звоночком, на который стоит обратить внимание.

Ее история

Шить изысканную одежду в приграничье: как Анна из Сум создала бренд одежды, когда другие закрывались

Уже во время полномасштабной войны Анна Ященко, предпринимательница, у которой было швейное производство в Сумах, поняла, что пришло время пойти за своей мечтой и создать собственный бренд одежды. Ее история стала частью нашего проекта «Сила и стойкость. Бизнес-истории с прифронтовых территорий», который реализуется при поддержке Sense Bank.

Хочу ещё