Главная

Как питаться в холода

15.01.2014

У зимнего рациона есть свои особенности: организму нужно больше энергии на обогрев. Как питаться в холодное время года, чтобы чувствовать себя здоровой, бодрой и противостоять сезонным болезням?

Нехватка солнечного света сказывается на нашем настроении и работоспособности. Вирусы подтачивают иммунитет, а низкие температуры требуют больше калорий на согревание тела.

Кроме того, на зимние месяцы приходятся переходы от поста к праздничным застольям и наоборот. Поэтому диетологи рекомендуют в зимние месяцы такие праивла питания:

не пренебрегать животными жирами (даже вегетарианцам, которые могут черпать их из топленого масла ги),
увеличить количество приемов пищи до 4 в день (последний – не позже 19:00),
ежедневно выпивать не меньше 1,5 л воды. Только учтите, что вода должна быть чистой, некипяченой и негазированной.

Эти правила помогут поддержать организм и даже укрепить здоровье в зимний период.

Предыдущий пост

Мода лето 2014: Виктория Боня устроила парад бикини (фото)

Следующий пост

20 продуктов омолаживающей диеты

Новости партнёров

Fresh

Фитнес и здоровье

Нарушения сна после 35: как гормоны, стресс и привычки крадут ночной покой

Твой сон – это не просто ночной отдых, это ежедневный громкий сигнал: «тело больше не справляется», который мы часто игнорируем.

Красота

Как научиться рисовать стрелки: пошагово, понятно, без нервов

Может, у тебя просто не та подводка – а может, никто не объяснял, как это делать по-настоящему удобно.

Фитнес и здоровье

Почему менструация бывает дважды в месяц: что это значит и что делать

Менструация снова – хотя прошло всего две недели? Это может быть как вариантом нормы, так и первым звоночком, на который стоит обратить внимание.

Ее история

Шить изысканную одежду в приграничье: как Анна из Сум создала бренд одежды, когда другие закрывались

Уже во время полномасштабной войны Анна Ященко, предпринимательница, у которой было швейное производство в Сумах, поняла, что пришло время пойти за своей мечтой и создать собственный бренд одежды. Ее история стала частью нашего проекта «Сила и стойкость. Бизнес-истории с прифронтовых территорий», который реализуется при поддержке Sense Bank.

Хочу ещё