Як харчуватися в холоди
Зимовий раціон має свої особливості: організму потрібно більше енергії на обігрів. Як харчуватися в холодну пору року, щоб почуватися здоровою, бадьорою та протистояти сезонним хворобам?
Нестача сонячного світла позначається на нашому настрої та працездатності. Віруси підточують імунітет, а низькі температури вимагають більше калорій на зігрівання тіла.
Крім того, на зимові місяці припадають переходи від посту до святкових гулянь і навпаки. Тому дієтологи рекомендують у зимові місяці такі правила харчування:
- не нехтувати тваринними жирами (навіть вегетаріанцям, які можуть черпати їх з топленого масла гі), style="color:#808080;">збільшити кількість прийомів їжі до 4 в день (останній – не пізніше 19:00),
- щодня випивати не менше 1,5 л води Тільки врахуйте, що вода має бути чистою, некип'яченою та негазованою.
Ці правила допоможуть підтримати організм і навіть зміцнити здоров'я в зимовий період.
