Рецепти для кабачкової дієти

Сніданок

Кабачок, запечений з сиром.

З ранку ти можеш дозволити собі калорійнішу страву. Сир вибирай нежирний. Він містить необхідний тобі білок, який краще їсти на сніданок.

Нарізані кільцями кабачок, помідор, морква і цибуля переклади шарами з підсоленим сиром. Можеш додати до смаку перець, коріандр або куркуму. Запікай у духовці.

 

Обід

Суп з кабачків та цвітної капусти. Суп без крупи та картоплі – ідеальна страва для тих, хто на дієті. Ти можеш з'їсти його стільки, скільки захочеш без шкоди для фігури. У киплячу воду додай кабачок, порізаний на половинки, цвітну капусту, цибулю, моркву, пастернак і петрушку. Заправити суп краще нежирним кефіром або чайною ложкою рослинної олії.
Солити намагайся якомога менше.

 
На дієті намагайся їсти частіше, але невеликими порціями. Кабачок наріж тоненькими (2-3 мм) пластиночками так, щоб при згортанні не розірвалися, злегка погаси на сковороді тефлонової. Поклади болгарський перець, нарізаний соломкою. Згорни рулетиком і прикрась петрушкою або будь-якою зеленню за смаком. Наприклад, підійде соті із сезонних овочів. Кабачок, морква, цибуля, молода капуста, зелень, солодкий перець, баклажан наріж і туші на сковороді до м'якості.
За бажанням можеш заправити оливковою олією або кефіром і додати помідори і спаржеву квасолю. Оливкова олія: в чому секрет?

 

Чи знаєш ти, що оливкова олія допомагає худнути? А все через вміст у ньому олеїнової кислоти, яка стимулює вироблення олеоелетаноламіду. Ця речовина посилає в мозок сигнали про насичення. Якщо ця речовина в нестачі, ми весь час відчуватимемо голод. Оливкова олія викликає відчуття ситості, навіть якщо ти на низькокалорійній дієті.