Как сохранить красивые формы и рельеф при похудении
Чтобы при сбросе веса рельеф лица и тела не «поплыл», соблюдай несложные правила похудения.
Соблазн похудеть быстро и без особых усилий может обернуться против тебя: проблемы со здоровьем, повторный набор лишних килограммов и обвисшая кожа – частые спутники стремительного сброса веса. Поэтому худей со знанием дела. Вот несколько полезных рекомендаций.
- Отдавай предпочтение природным плодам (овощи, фрукты, ягоды, орехи); кисломолочным продуктам; цельно-зерновым кашам.
- В холодное время года добавляй белковую пищу животного происхождения.
- Сведи к минимуму выпечку и сахар, а также покупные полуфабрикаты.
- Пей чистую воду и натуральные соки. Ежедневная норма - 1,5-2 литра.
- Старайся ежедневно делать утреннюю зарядку, а вечером выходи на получасовую прогулку. А, если есть возможность, хотя бы 2-3 раза в неделю ходи на занятия в фитнес зал.
- Обретая и даже обретя желаемые формы, придерживайся полезного меню и активного образа жизни.
Соблюдай эти рекомендации, и ты сохранишь преобретенные формы надолго.
