Как улучшить память: диета от забывчивости
Не знаешь, как улучшить память? "Корми" свой мозг правильно! Если это и не решит всех твоих проблем с памятью, то, по крайней мере, сделает их менее острыми - даже в периоды самых сильных гормональных скачков. Вот что твоему мозгу нужно в первую очередь.
| | |||||
| Жирные | Растительные | Витамины | Железо | Магний | Глюциды |
| рыбий жир; рапсовое, соевое, подсолнечное, арахисовое масло; жирная рыба: сельдь, тунец, скумбрия | рис, чечевица, красная фасоль | хлеб с отрубями; сыр; горох; крупы, особенно гречка; орехи | шоколад, молоко, какао, гранатовый сок, печень, грецкие орехи, черная икра | тахинная халва, соя, орехи, семечки, лосось, арбузы, свежие фрукты, зелень, салат, кориандр | макароны, хлеб, картофель |
