Як покращити пам'ять: дієта від забудькуватості
Не знаєш, як покращити пам'ять? "Корми" свій мозок правильно! Якщо це й не вирішить всіх твоїх проблем із пам'яттю, то, принаймні, зробить їх менш гострими – навіть у періоди найсильніших гормональних стрибків. Ось що твоєму мозку потрібно насамперед.
| Жирні Вітаміни Залізо style="color:#b22222;"> Магній Глюциди риб'ячий жир; рапсове, соєве, соняшникове, арахісове олія; жирна риба: оселедець, тунець, скумбрія рис, сочевиця, червона квасоля хліб з висівками; сир; горох; крупи, особливо гречка; горіхи шоколад, молоко, какао, гранатовий сік, печінка, грецькі горіхи, чорна ікра тахінна халва, соя, горіхи, насіння, лосось, кавуни, свіжі фрукти, зелень, салат, коріандр макарони, хліб, картопля |
