Как укротить аппетит
Пытаясь сбросить лишние килограммы, многие прибегают к низкокалорийным диетам. Но организм тяжело обмануть – ты хочешь есть. Вот несколько способов притупить чувство голода.
Выпивай за 10 минут до еды два стакана воды или стакан нежирного кефира. Жидкость займет определенный объем в желудке.
Есть нужно медленно, тщательно пережевывая пищу. Таким образом ты сократишь количество принимаемой пищи и быстрее насытишься.
Исключи пряности, приправы, уксус, горчицу и алкоголь. Они способствуют усилению аппетита.
На завтрак рекомендуются хлебцы или каши с отрубями. Содержащаяся в них клетчатка медленно переваривается, осуществляя постепенное поступление углеводов в кровь, тем самым утоляя аппетит.
