Як приборкати апетит
Намагаючись скинути зайві кілограми, багато хто вдається до низькокалорійних дієт. Але організм важко обдурити – ти хочеш їсти. Ось кілька способів притупити почуття голоду.
Випивай за 10 хвилин до їди дві склянки води або склянку нежирного кефіру. Рідина займе певний об'єм у шлунку. Є потрібно повільно, ретельно пережовуючи їжу. Таким чином ти скоротиш кількість їжі і швидше наситишся. Виключи прянощі, приправи, оцет, гірчицю і алкоголь. Вони сприяють посиленню апетиту. На сніданок рекомендуються хлібці або каші з висівками. Клітковина, що міститься в них, повільно перетравлюється, здійснюючи поступове надходження вуглеводів у кров, тим самим вгамовуючи апетит.
