Как бороться с ежедневными стрессами
Если не попал в пробку на собственном автомобиле, то в общественном транспорте тоже пришлось натерпеться. Но, как бы там ни было, нужно приучить себя снимать стресс. Речь не идет об очередной рюмке коньяка или паре бутылок пива. Это может быть сделано в рамках разума в выходные дни. А вот на протяжении рабочей недели, после возвращения домой свой режим нужно спланировать так, чтобы организм освобождался и отдыхал от стресса. Для этого многого не нужно.
Выходя с работы, например, офиса или магазина, оттуда, где вы работаете, оставьте все проблемы за порогом, - закройте их с помощью двери. И начинайте переключаться на свою личную жизнь. Если есть возможность, пройдите спокойным шагом путь домой. А если домой без помощи транспорта не добраться, не доезжайте несколько остановок, выйдите и пройдите их пешком.
Можно во время ходьбы рассматривать витрины магазинов, можно пройти парком, подышать свежим воздухом, а можно пройтись с подругой по работе, но только никаких рабочих вопросов. Лучше обсудите фасон юбки, в которой была ваша шефиня. Так вы снимете напряжение, которое накопилось за рабочий день, и улучшите свое настроение.
Это не все. Придя домой, приготовьте себе ужин, только учтите, он должен состоять не из тяжелой пищи. Так как переедание плохо влияет не только на желудок, но и на сон. После принятия пищи можно почитать книгу, какой-нибудь увлекательный любовный роман, или же посмотрите русские сериалы онлайн. Сейчас они есть на любой вкус и смысл. Желательно, чтобы эти сериалы были легкими, чтобы их просмотр оставлял приятное впечатление. Если вы человек имеющий чувство юмора, то ваш выбор должен пасть на такую развлекательную программу, как КВН.
Передача всегда имеет новые формы. Например, на многих сайтах можно посмотреть квн 2010 онлайн, и хорошее настроение вам гарантировано.
Перед сном примите ванну на свой вкус. Можно травяную, - с мятой или шалфеем, чередой или ромашкой. Травяные ванны обладают не только противовоспалительными, но и успокоительными действиями. Можно с добавлением в воду нескольких капель ароматического масла – розового, лавандового, хвойного. Такая ванна и успокоит вас и разгладит вашу кожу. Если немного «шалят» суставы, то ванна с морской солью, можно ароматизированной, тоже принесет результат. Любая ванна, травяная, ароматическая, морская, будет иметь двойную пользу.
Уже лежа в кровати мысленно представьте, что завтрашний день будет хорошим, удачным, светлым. Такое настроение на ночь, поможет вам проснуться утром уже в бодром духе. Не забудьте, встав с кровати, подойти к окну, улыбнуться начинающему дню, самой себе, и людям, пусть они и не видят вас в этот момент. Вот увидите, после такого вечернего и утреннего режима вы станете менее чувствительны к стрессам, более уравновешены и спокойны.
