Здоров'я навесні: на що звернути особливу увагу

Перехід до активності

У березні, коли помітно підвищується сонячна активність і збільшується тривалість світлового дня, система.

Відбувається стимуляція вироблення гормонів щитовидної залози, надниркових залоз, статевих гормонів. Тіло переходить від зимової «спячки» до найактивнішого рівня обміну речовин. Але зима виснажила імунітет, і організм перевантажений подвійно, що робить його більш вразливим. фактором для здоров'я людини навесні є мінлива погода. Особливо чутлива до перепадів вегетативна та нервова системи. Часто змінюється тонус судин, що провокує стрибки тиску та головний біль, – ndash; зазначає Юлія Охріменко. – Крім того, сира погода створює сприятливі умови для застуд, бронхолегеневих захворювань, загострень циститів та проблем із нирками.

одна сезонна неприємність – алергічні реакції. Вони можуть з'явитися навіть у людей, які раніше не страждали на таку недугу. У вологому весняному повітрі містяться частинки пилу, пилку квітучих рослин, суперечки цвілевих грибків, тому ймовірність алергій зростає.

гіповітаміноз

Крім того, за словами лікаря, до весни життєві сили організму виснажуються, відчувається дефіцит вітамінів та мінералів, що робить людей беззахисними перед ГРВІ. Характерні прояви гіповітамінозу –; тріщини в куточках рота, кровоточивість ясен, сухість шкіри, ламкість нігтів, випадання волосся.

особливо важливо приймати вітамінно-мінеральні комплекси, їсти більше овочів та фруктів, пити відвар шипшини, свіжі соки. Це підтримає правильний обмін речовин і зміцнить імунітет”, - радить Юлія Охріменко.

Підвищити захисні сили організму також допоможуть повноцінне харчування, фізкультура, уникнення стресів, відмова від шкідливих звичок та здоровий сон (не менше восьми годин на добу). Хороший ефект і для імунітету, і для судинного тонусу дає загартування. Всім людям вранці рекомендується контрастний душ з наступним динамічним розтиранням махровим рушником.