5 секретів бадьорості та гарного настрою

• Гуляй перед сном на свіжому повітрі. Дві важливі умови: тривалість прогулянки – не менше півгодини; темп – максимально комфортний для організму.

• Візьми за правило рано вечеряти. Тіло не витрачатиме енергію на перетравлення їжі, а тому зможе максимально відновитися. Якщо відчуєш голод, випий молока з медом.

• Не забувай про фізичні навантаження. Немає сил, часу та особливого бажання ходити до спортзалу чи бігати вранці? А хто сказав, що це – обов'язково? 15-хвилинна ранкова зарядка також має позитивний ефект.

• Не думай про справи після роботи. Так, часом це дуже складно. Але якщо хочеш залишатися молодою і душею, і тілом, давай відпочинок своїй психіці.

Розслабляйся. Щодня роби таку вправу: ляж на підлогу і постарайся повністю розслабити тіло. Полеж так 10 хвилин, спокійно дихаючи.