Гімнастика для сексу

Вправи робляться по 10 хвилин вранці і ввечері протягом одного-двох місяців, краще їх проводити на відкритому повітрі. Після того, як зробиш вправи, поклади хвилин десять у розслабленому стані. Вправа перша. Лежачи на спині, руки витягнуті вздовж тулуба. Напружуючи м'язи спини, підніми груди і відкинь голову назад, повернися у вихідне положення. Повтори 3 рази.

Вправа друга. Стань біля стіни, спина, потилиця та сідниці стосуються стіни. Розслабте все тіло. Потім напружи сідниці, втягни живіт, щоб таз піднявся і випнувся вперед, відходячи від стіни. Затримайся в такому положенні на 10 секунд, потім розслабся. Повтори 3 рази.

Вправа третя. Стань до стенелиц так, щоб груди лоб її стосувалися, злегка розстав ноги, коліна трохи зігни. Спробуй підняти таз якомога вище по стіні, не піднімаючись на шкарпетках. Повтори 3 рази.

Вправа четверта. Сядь на підлогу, витягніть ноги, руки на колінах. Поперемінно напружуючи м'язи сідниць, пересувайся вперед, злегка згинаючи коліна під час руху. Повтори 3 рази.

Вправа п'ята. Стоячи, ноги розставлені на ширині плечей. Обертай носки ніг усередину, потім у зворотний бік. Зроби 7 рухів. Потім перемістіть вагу тіла на шкарпетки і повторіть обертальні рухи, але вже п'ятами. Зроби 7 разів.