10 способів зміцнити здоров'я восени
Часті застуди, нудьга, загострення хронічних болячок... Ці проблеми виступають на перший план саме восени. Як захиститися від хвороб і насолоджуватися чудовими осінніми днями? Не пропускай сніданки
Організм має бути готовим протистояти зовнішнім факторам: похолодання, дощ, зменшення світлового дня. Навіть якщо ти звикла обходитися чашкою кави на сніданок, настав час міняти звички! Тобі зовсім не хочеться їсти? Зроби овочевий салат – вітаміни будуть доречними! Захопи на роботу яблуко або грушу.
2. Обходимося без дієт Восени, коли так хочеться солодкого і так не хочеться рухатися, можна влаштувати собі невелике свято. Якщо ти все ж таки плануєш схуднути. вибирай осінній варіант дієти, вона насичена вітамінами. Або розплануй поступове зниження споживаних калорій, щоб схуднення не було стресом для організму. Більше руху
Нестача руху провокує осінню нудьгу і депресію. Тож якщо на вулиці стоїть хороша погода, йди гуляти! Запишися в спортзал - це піде на користь і здоров'ю, і фігурі. Наповни будинок ароматами
Включи аромалампу та вдихай улюблені аромати. В якості корисних для самопочуття та настрою ароматів вибери евкаліпт, лимон, сандал. Тонізуючим ефектом славляться жасмин, мускат, апельсин, розмарин. Заспокійливим – бергамот, лаванда, імбир.
5. Займися своєю шкірою Заведи за правило робити, як і належить, раз на тиждень косметичні процедури - маски, обгортання. Відмінний варіант – сауна. Зараз саме час для хімічного пілінгу та інших процедур з відлущування та боротьби з пігментацією. Більше смійся!
Так-так, в день треба сміятися не менше 15 хвилин - для того, щоб не впасти в нудьгу. Читай анекдоти, дивись комедії - словом, нехай твоїм правилом стане "Ні дня без посмішки!"
7. Зроби щеплення від грипу
У розпал епідемії її буде вже пізно робити, а ось до середини жовтня - це дієвий спосіб подбати про своє здоров'я.
Позаплановий вихідний
Аврали на роботі восени категорично протипоказані! Твій організм і так знаходиться в стані стресу, посиленим навантаженням ти спровокуєш загострення хронічних хвороб. Більше світла
Вмикай всі лампи, розсовуй штори в погожий день! Чим більше світла, тим краще. Нестача світла провокує занепад сил, неврози, апатію та депресію. При цьому поганий настрій збільшує ризик як застудних, так і інших захворювань. Займи себе
Щоб не залишалося часу сумувати, розпиши свій тиждень так, щоб кожна хвилина була заповнена чимось важливим та цікавим. Улюблене хобі, зустрічі з друзями, перегляд кіно новинок – все підійде!
