Як залишатись бадьорою всю ніч?
1. Якщо не вдається влаштувати "тихий час" вдень, постарайся хоча б півгодини полежати із заплющеними очима, ввімкнувши спокійну класичну музику.
2. Випи склянку апельсинового або мандаринового свіжовіджатого соку: вітамін С, який знаходиться в напої, відмінно тонізує.
3. Зроби освіжаючий компрес для очей: тонкі скибочки сирої картоплини поклади на закриті повіки на 5 хвилин.
Щоб не втомлюватися за столом, періодично роби непомітну зарядку сидячи:
1. Постав ступні разом. Не відриваючи п'ят від підлоги, поперемінно із зусиллям піднімай шкарпетки, імітуючи ходьбу в гору. Повторіть 50-60 разів. Потім 60 разів підіймай п'яти, не відриваючи від підлоги шкарпетки.
2. Напружуйте і розслабляйте м'язи сідниць - 30 разів.
3. Втягни живіт, сильно напружуючи м'язи преса, зроби вдих, а на видиху утримай м'язи в напрузі протягом 3 секунд - 15 разів.
