Депресія: чим вона є небезпечною?
Осінь - час, коли в тебе може розвинутися депресія. Чим вона загрожує і чи варто ходити на прийом до психотерапевта?
Перебуваючи в депресії, людина мимоволі приходить до думки, що вийти зі стану безвиході неможливо. І якщо невдачі повторюються, він перестає докладати зусиль: «А навіщо? Від мене нічого не залежить. Це доля…» Наслідуючи колишній невдалий досвід, він переконує себе: «Я стільки сил вклав у сім'ю (у роботу, улюблена справа), і все звалилося. Чи варто пробувати далі? Якщо людина не вірить, що здатна вплинути на обставини, то скільки їй не радь зайнятися спортом або знайти іншу роботу, вона просто не стане цього робити, тому що не бачить у цих діях ніякого сенсу. Однією з цілей психотерапії у разі буде підвищення самоефективності пацієнта. Під час сеансів він робить те, що пропонує фахівець, і зауважує: «Так, я дійсно здатний впливати на своє життя і на свій настрій». Під час депресії рівень енергії знижується, організм перестає працювати на повну силу і цей спосіб життя закріплюється. Ми вже не в змозі робити щось швидше, краще, ефективніше. І поступово переконуємо себе, що це наш нормальний стан: «На більше я не здатна». Чи це так? Ні. Депресія змінює наше мислення і поступово руйнує як тіло, а й уявлення себе. Від того, як ти почуваєшся, залежить якість свого життя. А можливість змінити мінус на плюс є завжди. когнітивно-поведінкова терапія. Використовуючи ці способи, психотерапевт знаходить чинники і мотиви поведінки людини, допомагає йому переглянути травмуючі стосунки чи перебудувати дисфункціональне мислення. Адже не секрет, що ми діємо виходячи зі своїх принципів, суджень та оцінок.
Тому суть нашої поведінки та сприйняття лежить не в самому вчинку, а в нашому ставленні до нього.
Кожен з нас має певну схему переконань, щеплену ще в дитинстві. В результаті будь-якої травмуючої ситуації (наприклад, втрата роботи, розрив відносин), яку людина сприйняла болісно, колишні установки: «невдаха», «я недостойна гарної роботи», «мене ніхто не любить» – Приводять до порушення сприйняття себе і навколишнього світу.
У стані депресії людина вважає ці переконання абсолютно вірними: «Я ніколи не отримаю цю роботу, у мене не вистачить розуму у всьому розібратися», «Я занадто товста, тому зі мною ніхто не знайомиться&ra; І що більше з'являється песимістичних думок, то швидше відбувається виснаження внутрішніх резервів нервової системи, тим гірший емоційний стан людини. Він все більше і більше занурюється в депресію. Психотерапевт або психіатр допомагає знайти причину появи негативних переконань. Він пояснює, як на їх основі пацієнт побудував неправильний сценарій свого життя, який при несприятливому збігу обставин вилився в депресію. І все ж завдання фахівця не зводиться лише до цього. Він також спрямовує людину до нових цілей, які допоможуть покращити відносини, знайти своє місце в житті, повернутися до роботи. Короткострокова психотерапія складається з 12-15 щотижневих сеансів. Працюючи зі спеціалістом, слід розуміти, що нервові клітини повільно виробляють нейромедіатори, тому немає сенсу скорочувати термін проведення психотерапії.
