Як повернути радість життя: ефективні способи боротьби з нудьгою
Іноді ти відчуваєш себе пригніченою і нікому не потрібною? У цей період не можеш нічим займатися – ні працювати як слід, ні спілкуватися. Просто лежиш на ліжку і тупо витріщуєшся в телевізор. Так може тривати тиждень, два. Коли пригніченість минає, дуже шкодуєш про дарма витрачений час. Можливо, є якийсь рецепт, який допоможе мені запобігти цим нападам депресії?..
Перше, що необхідно зробити – це зрозуміти себе. Проаналізуй: що відбувається у твоєму житті безпосередньо перед періодом пригніченості? Чи є якісь ситуації, які провокують депресію? Бажано записати ці випадки у зошит. Згадай, які почуття у тебе виникали в момент переживання цих ситуацій. образа, злість, безпорадність і таке інше.
Після такого аналізу ти почнеш помічати, як виникають передумови цієї пригніченості. І ось тут необхідно собі сказати: «Стоп! Зараз я можу знову увійти до стану тривалої пригніченості. Чого я хочу? І дай відповідь собі на запитання, чого ти хочеш. Це може бути все що завгодно: відпочити, потанцювати, сходити на дискотеку, поспілкуватися з подружкою, поскандалити з кимось і т.д. І ще одна порада: коли ти перебуваєш у стані пригніченості, дуже корисно рухатися. Нерухливе лежання на дивані тільки посилює стан, тому спробуй якось себе розворушити: піди на прогулянку, зроби нескладну зарядку, займися бігом. Фізичні навантаження разом зі свіжим повітрям допоможуть впоратися з депресією.
