Що уповільнює старіння? Поради косметолога
Наш експерт дає поради про те, як довше зберегти молодість та красу – і зовнішню, і внутрішню.
Радить Наталія Вишнікіна, дерматолог-косметолог
- Зелений чай, часник і гранатовий сік. Їжа – найкоротший шлях до наших генів. У цьому переконані дослідники, які займаються нутрігенетикою – наукою у тому, як правильно харчуватися, щоб генам було добре. Які ж продукти у полі зору вчених? Насамперед – зелений чай.
Катехінін, що міститься в ньому, впливає на ДНК і покращує синтез білків. На день треба випивати одну-дві чашки чаю. Продукт номер два – часник. Два-три зубчики на день активують гени, що відповідають за захист від вільних радикалів. нутрігенетики радять випивати по склянці того чи іншого на день. Позитивно на гени впливають також виноград, коріандр, базилік, чорнослив, червоний перець чилі, імбир, цитрусові, томати, морква. Щоденні півгодинні прогулянки. Послідовники порівняно нової, але досить популярної теорії про гени кам'яного віку впевнені, що гіподинамія – ndash; одна з найважливіших причин проблем із генами. Вчені вважають, що на зорі еволюції протягом 2 млн років людина виживала лише за рахунок фізичної активності.
Наші гени пристосувалися до цього та сприймали рух як стимул до активності. Тому зараз, в епоху «диванного» способу життя, вони просто не знають, як поводитися, і дають збій. Насамперед це стосується генів, які відповідають за насичення клітин енергією. Виходить, регулярне помірне фізичне навантаження (щоденні півгодинні прогулянки швидким кроком або 20 хвилин фітнесу п'ять разів на тиждень) – запорука довголіття та молодості.
- Медитація. Сара Лазар, керівник дослідження впливу медитації на мозок, який провели в Массачусетському шпиталі в Бостоні, каже, що у людей похилого віку, які практикують йогу, не зафіксовано вікових змін кори головного мозку. Вчені припускають, що якщо медитація так сильно впливає на морфологію мозку, то, швидше за все, може впливати і стан генів.
