Тебе розлютили?
Іноді буває так: емоції зашкалюють, почуття ось-ось розірвуть тебе зсередини, але як з ними впоратися – незрозуміло. Психологи, які займаються танцювально-руховою терапією пропонують… станцювати!
Вони переконані: виплескуючи негатив у танці, ми не просто звільняємося від нього – ми можемо по-новому подивитись ситуацію і навіть несподівано собі знайти з неї вихід! Щоправда, варто запам'ятати кілька правил танцювально-рухової терапії.
По-перше – ніяких завчених рухів! Твої руки та ноги можуть виписувати які завгодно кренделя, важливо, щоб вони виражали твої справжні почуття та емоції. Танцюючи під улюблену музику, не думай над тим, як ти виглядаєш з боку – звідси правило друге: танцюй не на публіці, а поодинці, сама з собою, бажано подалі від дзеркала. Не важливо, як виглядає твій танець з боку, важливо, що ти мешкаєш у цей час. Коли почуття переповнюють тебе, ти можеш підібрати потрібну моменту музику, постаратися довіритися своєму тілу і висловити емоції з допомогою рухів.
Звичайно, спочатку буде важко відпустити себе. Дай собі час. Сядь на підлогу або просто постій, напівприкривши очі. Почекай, коли твоє тіло захоче почати рух.
Третє правило: відстежуй образи, які виникатимуть під час танцю. Потім ти зможеш написати собі листа, намалювати малюнок і, можливо, знайти відповіді на важливі питання.
