Іспити: обійдемося без стресів!

Якщо ти робиш

• Заняття по 12 годин на день тільки виснажать нервову систему: наш мозок здатний продуктивно працювати не більше 8-9 годин на добу. Кожні 50 хвилин роби десятихвилинні перерви. Причому не включай у цей час телевізор і не лазь соцмережами. Краще зроби невелику зарядку та просто потанцюй під музику. Доведено: фізичне навантаження добре впливає на діяльність нашого мозку! Обов'язково гуляй! В ідеалі – кілька годин на день. Через сильну спеку намагайся, щоб ці прогулянки проходили в ранковий або вечірній годинник. Якщо ти думаєш, що в цей період треба виключити все, що не пов'язане з іспитами, ти глибоко помиляєшся! У ці пару годин прогулянки провітри мозок: погуляй із друзями чи коханим, сходіть у кіно або покатайтеся на роликах.

• Спи не менше 8 годин на добу! Це не забаганка - якщо ти будеш просиджувати всі ночі безперервно з підручниками, навряд чи знання осядуть у голові. Закінчи підготовку за 12 годин до початку іспиту. Приблизно стільки часу отримана інформація остаточно вкладається у голові. Зубрити що-небудь у ніч перед випробуванням немає сенсу: цей матеріал абітурієнт зможе найкраще відповісти, коли іспит уже пройде. вивчив?", "Ти точно позаймався?" Вони тільки розжарять обстановку та посилять стрес.

• Важливо, щоб абітурієнт правильно харчувався. Готуй йому м'ясні та рибні страви, давай сир та кисломолочні продукти. Їсти потрібно кожні 3-4 години. Хоч у щільному графіку підготовки до іспитів і важко викроїти час для їжі, треба пам'ятати, що саме вона дає сили для занять. Адже інтенсивна розумова діяльність спалює масу калорій (мабуть, не менше, ніж фізична, а може й більше). Під час іспитів найкраще дотримуватися вуглеводистої їжі. сухофруктів, горіхів. Радимо включати в меню такі продукти, як лимони, банани, цибуля, морква, капуста. Не слід давати дитині седативні засоби на спиртовій основі. Якщо є необхідність, краще заварити собачу кропиву або валеріану. Напередодні іспиту дай йому на ніч тепле молоко з медом.

• Пам'ятай: набагато важливіше зберегти фізичне та психічне здоров'я дитини, ніж вступити до навіть чудового інституту чи коледжу. Важливо, щоб твій абітурієнт твердо знав: хоч би яку відмітку він отримав на іспиті, яка б невдача його не спіткала, любов і віра в нього батьків завжди залишаться колишніми. Тоді і найскладніший іспит він складатиме впевненіше і спокійніше.