Літнє безсоння: обійдемося без таблеток!
Способів альтернативної боротьби з літнім безсонням маса - починаючи від народних засобів закінчуючи психологічними прийомами. Скористайся ними - і ти забудеш про проблему недосипання! Дуже важливо ввечері не вживати їжу, яка збуджує нервову систему: шоколад, какао, кава, кава. Не приправляйте їжу перцем, каррі. Не використовуй напівфабрикати і не поглинай фастфуд: неполадки зі шлунком напевно не дадуть заснути! Що ж можна їсти на вечерю? Каші, свіжі сири, тепле молоко, хліб та макарони – вони, кожен по-своєму. заспокоюють нервову систему. Замість звичного чаю приготуй відвар м'яти або меліси, можна прийняти валеріану.
Обстановка
Якщо у твоїй квартирі занадто спекотно! Відкрий навстіж вікна, зроби легкий протяг - тільки стеж за тим, щоб твоє ліжко не обдувалося надто сильно, інакше застуди не уникнути! Ще краще – включити на ніч вентилятор. Перед сном можна зробити вологе прибирання, так ти злегка зволожиш розпечене повітря. Постелі на ліжко постільну білизну з легких дихаючих тканин, які добре вбирають вологу - ніякої синтетики!
Жодних стресів! href="https://edinstvennaya.ua/view/6962/">літня депресія. Увечері перед сном, коли спека спаде, бажано прогулятися – це допоможе заснути. Вже в ліжку не думай про нескінченні справи і неприємності - навпаки, згадуй приємні моменти дня, що минув. Розслабитися допоможе також секс: під час оргазму виділяються гормони, що діють заспокійливо на нервову систему. Якщо думки пішли у бік проблем, порахуй до десяти, потім скажи сама собі: "Я розслабляюсь" і знову зосередься на диханні.
Ще один прийом: помрій! Або про майбутню відпустку, або про нову спідницю, або про нову зустріч із коханим. Уяви собі морське узбережжя, хвилі, що накочуються на берег, рівний шум прибою... Ну ось, ти вже засинаєш!
