Методики голодування: огляд

02.07.2012

Вважається, що найефективніший спосіб скинути зайву вагу – це голодування. Чи це так? Радять лікарі.

На сьогоднішній день існує більше дюжини методик голодування: голодування за Бреггом, за Шелтоном, сухе голодування, ступінчасте голодування та багато інших. Всі вони обіцяють швидке порятунок від зайвих сантиметрів на талії та відмінне самопочуття. Чи це так?

Тривале голодування – далеко не найкращий спосіб схуднути. Тут сходяться на думці як лікарі-дієтологи, так і голодуючі. Для втрати ваги голодування неефективне через кілька причин. По-перше, повністю відмовившись від їжі, ви спочатку втрачатимете в основному рідину, але не зайву жирову масу. А ось жир якраз зберігатиметься максимально довго, бо ваш організм швидко «розкусить». в чому справа, і всіляко намагатиметься, будь-що зберегти запаси. 5px 10px; float: left; 350px; height: 187px; Таким чином, після виходу з голодування з таким уповільненим обміном є дуже велика ймовірність з лишком повернути втрачені кілограми. Дослідження показують, що для схуднення ефективні короткочасні голодування по 24-36 годин. Однак і в такому разі необхідно грамотно виходити з голодування і не накидатися на їжу з розлюченим апетитом. Лікар-дієтолог Світлана Фус розповідає, що за відсутності протипоказань можна раз на місяць влаштовувати короткочасні голодування три дні. – Це буде менш неповноцінним для організму. Також людині легше увійти та вийти з короткострокового голодування, ніж при тривалій відмові від їжі, - зазначає лікар.

Отже, якщо ти зважилася голодувати, то до такого кроку варто підходити, зваживши все «за» і «проти». Для початку обов'язково пройди повне медичне обстеження на наявність хронічних захворювань та оцінки роботи вашої серцево-судинної та ендокринної систем. Пам'ятай, що голодування має проходити під контролем лікаря, щоб мінімізувати можливі негативні наслідки відмови від їжі. Також ви повинні точно знати, для чого хочете голодувати? Залежно від поставлених цілей лікар може внести певні коригування.

Категорично заборонено голодувати при: