Дієта для ділових людей, або Економимо час на кухні

У перервах між прийомами їжі необхідно пити якомога більше води, можна пожувати сирі некрохмалисті овочі. Всі салати заправляй тільки некалорійними заправками на основі оцту або лимонного соку. печінковим паштетом, яйце некруто, 1 слива.
Обід
Булочка з висівками, помідор, 50 г нежирної шинки або курки, банан.
Вечеря
75 г відварного квасолі, 150 г картоплі в мундирі, яблуко або груша.
 

2-й день

Сніданок
Половина склянки апельсинового соку, сухарик, півсклянки<. Обід
200 г курки без шкіри, приготовленої без олії, 2 помідори, огірок, склянка несолодкого йогурту, яблуко або груша.
Вечеря
150 г білої риби, запеченої з помідорами мундирі, компот із сухофруктів.
 

3-й день
Сніданок
Бутерброд із 2 тонких шматочків хліба, добре прожареного шматочка яловичини і 1 помідора.
Обід висівками, салат з капусти і 2 ст. л. тертого сиру, банан. маслом.
 

4-й день
Сніданок
Половина грейпфрута, пластівці з молоком, невеликий шматок хліба з борошна грубого помелу.
Обід
Тост з хліб соку, половина склянки апельсинового соку, кілька слив.
Вечеря
200 г відвареного нежирного м'яса, 200 г салату з відвареної квасолі, цвітної капусти та кабачків, чай.
/> Яйце некруто або «у мішечок», тост з хліба з висівками.
Обід
Булочка, змащена гірчицею, 25 г нежирної шинки, 250 г овочевого салату, яблуко або апельсин.<0> Вечеря
Тост з печінковим паштетом, 25 г сиру, 200 г овочевого салату.

7-й день
тост із хліба з висівками, кілька слив.
Обід
Тост із чорного хліба, салат з помідорів, огірків та цибулі, 75 г нежирного холодного м'яса, яблуко.
Вечеря
Нежирна яловичина 5 картопляного пюре на молоці, шматок хліба з борошна грубого помелу, 1 злива. Обід
Шматок чорного хліба, овочевий салат, 50 г вареної курки, тарілка овочевого супу, яблуко.
<Вечеря
2 рибні котлети, 150 г спагетті, 200 г відвареної зеленої салат. зеленого горошку, чай. 9-й день 25 г пластівців з молоком, банан. 200 г овочевого салату, 25 г тертого сиру, шматок хліба йогурту, яблуко.
Вечеря
75 г відвареної яловичини, 125 г картоплі «у мундирі», 200 г кабачків, відвареної квасолі, цвітної капусти, зеленого горошку.