Як не можна худнути: типові помилки
Щоб процес схуднення не перетворився на реальну небезпеку для здоров'я, давайте розберемося, якими способами позбавлятися зайвих кілограмів не можна за жодних обставин.
У світі знайдеться зовсім небагато жінок, повністю задоволених своїм тілом. Навіть володаркам струнких фігур найчастіше здається, що у них надто повні ноги, недостатньо плоский живіт і зовсім не пружні сідниці. Що вже говорити про дівчат, чия вага дійсно перевищує норму Як би не були привабливі перспективи швидкого схуднення, лікарі в один голос попереджають: це неправильно і небезпечно. Організм почне всіляко чинити опір втраті ваги, запасаючи жир, тобто схильність до повноти стане ще більшою.
Коли ми різко скидаємо вагу, в організмі утворюються продукти напіврозпаду жиру, небезпечні для здоров'я, і чим вища швидкість схуднення, тим більше. Крім того, організм просто не встигає пристосуватися до втрати ваги, через що можуть виникнути порушення в роботі найважливіших органів: нирок, серцево-судинної системи, гормональні порушення та обвисання шкіри.
На думку лікарів, добова норма калорій для жінок коливається від 1500 до 2500 ккал, а оптимальна не більше 5% від вихідної ваги на місяць. Дотримуватися жорсткої дієти або зовсім голодувати не так просто: швидше за все, ти не витримаєш і зірвешся. І відсутність сили волі тут ні до чого. Організм прагне підживлення, і боротися з фізіологією практично неможливо. Крім того, відмова від їжі не дасть довгострокового результату. Наш організм не знає, що таке "дієта", тому раптове обмеження в їжі він сприймає як сигнал лиха і починає економити енергію, сповільнюючи процес базового метаболізму. Навіть коли ми виходимо з дієти, цей процес не відновлюється. Тобто поживних речовин організм отримує більше, а на їх використанні, як і раніше, економить. Звідси і "йо-йо ефект": спочатку повертаються тільки скинуті кілограми, потім вага продовжує зростати. Та й худнемо ми на голодних дієтах не за рахунок жиру, а за рахунок м'язів та води.
Ну і не забуваємо про небезпеку для здоров'я! На строгій дієті ти точно недоотримаєш ті найважливіші поживні речовини, які формують клітини організму та забезпечують нормальне функціонування органів. Нестача білків, жирів, вуглеводів, вітамінів, мінералів і клітковини може серйозно і безповоротно підірвати здоров'я. Ще один неприйнятний спосіб схуднення. Він заснований на думці, що після прийому їжі і подальшого блювання виникає відчуття ситості, а вживання калорій не відбувається. Якщо постійно після їжі викликати блювання, порушується моторика шлунково-кишкового тракту, секреторна активність, а сигнал у блювотному центрі стає постійним, і блювота перетворюється. Організм таким чином реагуватиме на кожен прийом їжі.
Це загрожує порушенням обміну речовин, гастритом, виразковою хворобою і може закінчитися трагічно. Серед прихильниць схуднення за допомогою штучної блювоти бували випадки смерті від виснаження.
Таблетки для схуднення
Таблетки для схуднення Про, як хочеться повірити в те, що чудодійні пігулки без будь-яких усилий почуть по собі почути без усяких. покраліша! Але чудес не буває. Замість зайвої ваги за допомогою таблеток можна позбавитися власного здоров'я. терапія. Займатися самолікуванням або напихати себе хімією нелегального походження вкрай нерозумно.
Пігулки, які знижують апетит, містять сильні стимулятори, застосування яких погано впливає на організм у цілому. З'являється дратівливість, нервозність, безсоння та лікарська залежність. Та й після закінчення курсу прийому вага обов'язково повернеться.
Інший різновид чудо-пігулок – поглиначі жиру, які таять у собі не менше небезпек. Вони порушують всмоктування багатьох важливих компонентів їжі. В результаті погіршується стан зубів, шкіри та волосся. Та й застосовувати такі таблетки не надто приємно: вони пов'язують жир і виводять його з організму природним шляхом. Тому, як тільки ти з'їдаєш щось жирне, будь готові відразу шукати дорогу в туалет.
Проносні та сечогінні засоби – теж не найкращий спосіб скинути вагу. Жирові клітини не «живуть» у кишечнику, отже, проносні що неспроможні їх видалити. Тобто схуднення відбувається лише за рахунок виведеної води, а ми з тобою знаємо, як небезпечне зневоднення. Крім того, тривале застосування проносних та сечогінних засобів може призвести до порушення роботи кишечника та нирок.
Харчові добавки для зниження ваги – це міф. На одних БАДах вагу не скинеш – необхідний комплексний підхід до проблеми та ретельна перевірка препарату. За статистикою Міністерства охорони здоров'я, більше 50% добавок, що надходять на вітчизняний ринок, містять небезпечні для здоров'я психотропні речовини.
Ще один спосіб позбавлення зайвої ваги, що з'явився на тлі помилкової думки, що вага зростає через зашлакованість кишечника.
Як і в, тому що жирові клітини знаходяться зовсім в інших місцях. Крім того, очисні процедури повинні проводитися тільки в медичній установі, а щоденні клізми вдома можуть призвести до порушення мікрофлори кишечника. надлишку ваги, що виснажують тренування тобі не підходять. Це загрожує зниженням маси кісток, появою проблем із серцем та пригніченням імунної системи.
Знайомство зі спортом має бути ненав'язливим та поступовим. Почни з щоденних довгих піших прогулянок, запишись у басейн. Коли вага перестане знижуватися, але ще не досягне бажаних значень, можна збільшувати навантаження. Робити це потрібно під чуйним керівництвом тренера, а вибирати тільки ті заняття, які зможеш робити регулярно. Якщо ти раптом захопишся тренажерами, а потім кинеш ходити в спортзал, м'язи перетворяться в жир і зусилля виявляться марними. Однак у нашій свідомості живе міф, що відмова від куріння неминуче веде до збільшення ваги. Сигарети не спалюють жир і не знижують апетит. Отже, кількість викуреного не впливає на нашу вагу. Так, нікотин викликає збільшення швидкості обміну речовин, але це лише незначний позитивний ефект на тлі величезної кількості негативних наслідків, про які написано на пачках сигарет великими літерами.
