28 днів жіночого циклу: у чому особливості кожного
Чому іноді в тебе без видимих причин болить голова і ти готова розплакатися через будь-яку дрібницю? Чому часом мрієш про божевільний секс, а в якісь дні хочеш тільки спати? Твоїм життям керує місячний цикл! У більшості він становить 28 (норма від 24 до 35) днів і складається з чотирьох періодів, які визначають наше самопочуття. Статева сфера, гормональний фон, центральна та вегетативна нервова, ендокринна, серцево-судинна системи. все підкоряється «місячному» циклу. І від того, наскільки ти ладнаєш зі своїм біологічним календарем, залежить настрій, самопочуття, здатність любити і бути коханою. /> Під час критичних днів твоє завдання – уникнути сильних навантажень, вгамувати біль, відновити душевну, фізичну рівновагу, а також допомогти організму позбутися «зайвої» крові.
Що відбувається?
Скорочується матка, і разом з кров'ю з організму виходить ендометрій – шар клітин, що вистилають внутрішню поверхню матки, – та незапліднена яйцеклітина. Падає рівень прогестерону, і виробляється величезна кількість речовин, що викликають звуження і спазми судин. Як полегшити стан? Уникай стресів, важкої фізичної роботи і різких перепадів температури, не приймай ванни. Якщо у тебе є на ногах судинна сіточка, відмовся на цей період від високих підборів, що погіршують стан судин, що провокує головний біль. прокладки або тампони змінюй кожні 4 години.
Що відбувається?
Рівень простагландину знизився, натомість підвищилася кількість естрогенів – жіночих статевих гормонів Вони сприяють концентрації в крові заліза та міді, підвищують загальний тонус та сексуальне бажання. Ти чудово виглядаєш і сповнена сил! Цей період – пік фізичної та інтелектуальної активності жінки.
Що зараз робити?
- Веди активний спосіб життя. Секс, спорт, робота – сміливо підкоряй вершини!
- Щоб відновити рівень гемоглобіну після крововтрати, введи в раціон багаті на залізо продукти: яловичу печінку, яблука, гречку, гранати.
- Зараз – ідеальний час для візиту до гінеколога, оскільки в цей період він зможе найбільш об'єктивно оцінити стан твого здоров'я.
Саме в ці, найбільш сприятливі для зачаття, дні важливо не порушити встановлений організмом цикл. Що відбувається? Дозріла яйцеклітина з фолікула яєчника виходить у черевну порожнину і готується до зустрічі з. Якщо в період овуляції тебе турбують сильні болі внизу живота або з'явилися кров'янисті виділення, не відкладай візит до жіночого лікаря і встанови причину.
Як поводитися? викликати збій твого календаря. - У цей період андрогени роблять жінку особливо пристрасною. Але якщо ти не плануєш вагітність і не приймаєш оральні контрацептиви, практикуй тільки захищений секс. Влаштовуй розвантажувальні дні – скоротити споживання жирної, солодкої, крохмалевмісної їжі (картоплі, рису, хліба).
- Якнайменше часу проводи біля комп'ютера та побутових електроприладів – максимально захисти себе від шкідливих випромінювань.
- Приділи час гімнастиці – в ці дні чудово знищуються жирові відкладення.
15-28 день
Обережно: час ПМС!
найбільший емоційний та фізичний дискомфорт. Подолай його правильно, щоб уникнути передменструального сидрому!
Що відбувається?
У другій половині циклу на місці фолікула, що лопнув, утворюється жовте тіло, яке виділяє прогестерон – жіночий статевий гормон. Загибла яйцеклітина готується вийти з організму і зміни відбуваються у всіх органах. На тлі цього часто зростає конфліктність, погіршується самопочуття, псується настрій та зовнішній вигляд. додається вага, з'являються шкірні висипання. Навантаження, стреси, невдала гормональна контрацепція, інфекційні захворювання, ускладнена вагітність і важкі пологи знижують рівень прогестерону, що призводить до ПМС. Як уникнути ПМС? циклу зміни свій спосіб життя. Від слабкості, підвищеної стомлюваності, головного болю і дратівливості тебе позбавлять прогулянки на свіжому повітрі, повноцінний сон, теплі ванни з морською сіллю. що і викликає збільшення у вазі. Пий сечогінний чай – каркаде, липовий, малиновий – і не відмовляй собі у шоколаді. Цей продукт багатий на калій, що надає сечогінну дію і знімає нервову напругу. Вживай в їжу натуральні соєві продукти: в них міститься речовина, що заповнює дефіцит прогестерону. Коли напруга дається взнаки, приймай вітамінно-мінеральні комплекси, до складу яких входять вітаміни групи В, А, С, Е. лікар.
Заведи календар!
Щоб знати напевно, який у тебе період циклу, звернися до гінеколога і заведи. ньому початок і завершення менструації, яка, як правило, настає через 14 днів після овуляції при регулярному 28-денному циклі та на 15-16-й -; при 30-денному. Якщо з місяця на місяць тривалість циклу не змінюється, щоразу ти знатимеш, у якому періоді циклу твій організм. Це допоможе визначити дні, коли після незахищеного статевого контакту не настане вагітність і, навпаки, коли найімовірніше зачаття. Але вдаватися до календарного методу запобігання без консультації гінеколога не варто.
