Апельсинова дієта
Апельсинова дієта розрахована на 21 день
Апельсинова дієта дуже проста, але через низькокалорійність апельсинів не всі можуть протриматися на ній від початку до кінця. Апельсини можна чергувати або замінювати грейпфрутами. Головне з'їдати не менше одного кілограма на день.
Під час апельсинової дієти потрібно уважно поставитися до виникнення алергічних реакцій на цитрусові.
Апельсинову дієту можна розбити на наступні етапи: Етап 1. Яєчно-апельсиновий. У перші п'ять днів апельсинової дієти потрібно з'їдати як мінімум один кілограм апельсинів, два варені яйця і випивати не менше двох літрів води без газу (за бажанням можна замінити на мінеральну). На ніч можна собі дозволити склянку йогурту чи кефіру. Чай і кава можна також пити в будь-яких чайних кавах. кількостях, але без цукру, молока чи вершків.
Етап 2. На другому етапі (8-15 день) апельсинової дієти в раціон додається несолона каша. Переважно гречана, але можна і будь-яку іншу. Головне, щоб каша не була зварена на молоці, без цукру та солі. На 14 або 15 день апельсинової дієти можна дозволити собі смажене на грилі м'ясо, без жирних соусів або маринадів. І, звичайно, не варто забувати, щодня вживати кілограм апельсинів, випивати два літри води та склянку кефіру чи йогурту.
У дні «відпочинку» важливо тримати себе в руках! Строго заборонено вживати смажене та солодке, інакше все буде марно! Готувати все треба на дієтичній олії та на пару, а м'ясо, для різноманітності, на грилі. Для утримання результату апельсинової дієти потрібно не зловживати жирним та смаженим. Продовжувати щодня пити два літри води на день, склянку кефіру на ніч, займатися спортом.
Важливо! Апельсинова дієта протипоказана людям зі схильністю до алергії.
Якщо протягом апельсинової дієти ти почуватимешся неважливо, потрібно негайно припинити її дотримання і здатися лікареві. день
Сніданок
Апельсин 100 гр.
Сухарі 20 гр.
Чай зелений 200 мл.
сніданок
Апельсин 300 гр.
Обід
Апельсин 400 гр.
Кефір 0% 1 скл. 200 мл.
Яйце куряче (варене круто) 1 шт. Сухарі 2 шт. 50 гр.
Вечеря
Яйце куряче (варене круто) 1 шт.
Кефір 0% 1 склянка 200 мл. кількість рідини!
ЧИТАЙ ТАКОЖ: Дієє зусиль
2 день
Сніданок гр.
Сухарі 20 гр. Чай чорний без цукру 200 мл.
Обід
Апельсин 100 гр.
Кефір 0% 400 мл.
Сухарі 2 шт. 50 гр.
Яловичина 150 гр.
Вечеря
Яловичина & 150 гр.
Томати (помідори) 2 шт. 200 гр.
Салат&20 гр.
Протягом усього дня обов'язково випивай достатню кількість рідини!
Уникай важких фізичних наргузок.
день
Сніданок
Апельсин 100 гр.
Сухарі 20 гр.
Чай зелений 200 мл.
/> Апельсин 100 гр. Кефір 0% 2 скл. 400 мл.
Сухарі 2 шт. 50 гр.
Яловичина & 150 гр.
Вечеря
Яловичина & 150 гр.
Томати 2 шт. 200 гр.
Салат&20 гр.
Протягом усього дня обов'язково випивай достатню кількість рідини!
Уникай важких фізичних наргузок.
ЧИТАЙ ТАКОЖ:"Схуднення за допомогою яблук
Сніданок
Апельсин 100 гр.
Сухарі 20 гр.
Чай чорний без цукру 200 мл. Обід
Сир нежирний 150 гр.
Апельсин 100 гр. Кефір 0% 2 скл. 400 мл.
Сухарі 2 шт. 50 гр.
Вечеря
Сир нежирний 150 гр. Томати (помідори) 2 шт 200 гр. Салат протягом 20 гр. /> Уникай важких фізичних наргузок. Апельсин 100 гр. Сухарі 20 гр. Чай чорний без цукру 200 мл. Обід 150 гр Сир нежирний 150 гр Апельсин 100 гр. Кефір 0% 2 скл. 400 мл. Сухарі 2 скл. 50 гр.
Вечеря
Сир нежирний 150 гр.
Томати (помідори) 2 шт. 200 гр.
Салат&20 гр.
Протягом усього дня обов'язково випивай достатню кількість рідини!
Уникай важких фізичних наргузок.
день
Сніданок
Апельсин 100 гр. Сухарі 20 гр. Чай зелений 200 мл. Обід
Риба будь-яка відварена 150 гр.
Апельсин 100 гр. Кефір 0% 2 скл. 400 мл.
Сухарі 2 шт. 50 гр.
Вечеря
Риба будь-яка відварена 150 гр.
Томати (помідори) 2 шт. 200 гр.
Салат&20 гр.
Протягом усього дня обов'язково випивай достатню кількість рідини!
Уникай важких фізичних наргузок.
