Як позбутися комплексу відмінниці?
Для нормальних батьків їхня дитина завжди найкраща. Що б він не робив і хоч би яким був. Але є категорія особливо вимогливих мам та тат, які хочуть, щоб їхня дитина була кращою не тільки для них, а й взагалі для всіх. Щоб найкраще навчався у школі, займав призові місця на олімпіадах та змаганнях та ще й поводився зразково. Щоб досягнув того, що не вдалося досягти самим батькам. Але коли дитина досягає заповітних цілей, виявляється, що немає межі досконалості. Що могло б бути ще краще. Дитина починає намагатися ще більше, корпить над підручниками, проводить весь вільний час на тренуваннях, щоб дотягнути до заповітної планки, щоб батьки нею пишалися та любили. І батьківські добрі наміри обертаються для дитини депресіями та неврозами. Оскільки намагатися бути найкраще неймовірно важко. Постійне прагнення до досконалості, яке ще інакше називають перфекціонізм, стає рисою характеру і стилем життя.
Конфлікт між ідеальним і реальним супроводжує відмінницю, що вже виросла, все життя. Адже що більше очікування людини, то більше й розчарувань. Звідси її постійна незадоволеність і розчарованість у собі, у своїх здібностях, у своїх досягненнях, у своїх відносинах, у своїй роботі. Пред'являючи до себе високі вимоги, ту ж високу планку вона висуває для людей, що її оточують. Діти, коханий чоловік (якого не так просто знайти з її запитами), друзі, підлеглі і навіть начальники стають жертвами її непримиренності та нетерпимості до чужих недоліків.
У жінок із синдромом відмінниці велика схильність до трудоголізму. Вони завжди завалені роботою по горло. І звичайно прагнуть зробити все ретельно, досконало та бездоганно. Ідеально. Проте великих успіхів у кар'єрі їм не завжди вдається досягти. Через свою зацикленість на дрібницях і не вміння побачити у роботі головне та зосередити увагу на ньому. Вони не можуть все робити «тяп-ляп», що з одного боку дуже непогано. Але з іншого боку, через незадоволеність результатом, вони часто передумують, доробляють і переробляють свою роботу, тим самим витрачаючи свій час і сили. Начальство може помітити їх сверх-старательности і звинуватити у низьку працездатність і низьку продуктивність праці. Перфекціоністки дуже неохоче беруться за складну або незнайому роботу, оскільки їх страх не впоратися або зробити її погано дуже великий, а виглядати дурною невміхою в очах колег нестерпно для їх тендітної самооцінки. дитиною, вважаючи, що вони не мають на це часу і що це все дурниці і нісенітниця. А життя стає все безрадіснішим і безбарвнішим.
Як утихомирити свій перфекціонізм?
1. Зрозуміти, для кого ти прагнеш бути таким ідеальним? Для батьків, чиє кохання ти досі намагаєшся таким чином заслужити? Може, варто звільнитися від цієї хворобливої залежності? Пробач батьків за помилки, які вони зробили, намагаючись виховати з тебе переможця та саму ідеальність. Візьми їх, як є, і тоді тобі буде легше прийняти себе. Зрозумій, що кохання не вислуговується. Вона просто їсти. Тільки не всі вміють її висловити. І не всі її вміють прийняти та відчути від іншого. Оскільки вона залишається невпізнанною у тіні наших страхів.
2. Припинити сприймати свої помилки як катастрофу. Всі люди помиляються і таким чином стають мудрішими і досвідченішими. Саме метод спроб і помилок – найкращий шлях для нашого розвитку. Помилувалася, зрозуміла, у чому промахнулася, вибачила себе за це, перейшла на новий рівень. І змогла все виправити.
3. Відмовитися від звички порівнювати себе. Можливо, це було улюбленою звичкою твоїх батьків, порівнювати тебе зі старшою сестрою, яка здобула три вищі освіти і живе тепер за кордоном, із сусідкою-ботаншею, яка така розумниця, що прочитує за день по десять книг, з передовиками та героїнями праці ще радянських часів, з героїнями серіалів, які досягли успіху. Який сенс жити під чужу копірку і дорівнювати себе чужими мірками? Оцінюючи та порівнюючи, ми завжди засуджуємо. Може краще натомість прийняти і полюбити себе як є? І жити вже за своїм сценарієм.
4. Навчитися бути терпимою та поблажливою до людей. І до себе, звичайно, теж. Знизити планку своїх очікувань хоча б трохи. Ослаб контроль і мертву хватку своїх вимог. І ти, і оточуючі лише зітхнуть від цього з полегшенням. Дозволь їм жити і дихати вільно і бути такими, як вони є.
5. Навчитися бути достатньою тим, що ти маєш. Найчастіше хвали себе і дякуй іншим за те, що вони роблять. Отримуй задоволення від того, що ти робиш, не переживаючи кінцевого результату. Згадай, що приносить тобі радість, і не відмовляй собі в цьому.
Ставлячи перед собою чи своєю дитиною високі цілі, можна досягти дуже багато. Головне постаратися залишатися адекватними у своїх намірах. Щоб відмінниця, що подає великі надії, не перетворилася на невротичну істоту або на лічильну машинку для директора.
